いつもの仕事が倍速で進む活脳スイッチ

西多昌規

• 販売会社／発売会社: 永岡書店
• 発売年月日: 2017/07/15
• JAN: 9784522435359

商品レビュー

2020/12/11

精神科医で早稲田大学准教授の著者が、｢脳のパフォーマンスを最大限にする方法｣を脳科学に基づき125個のテクニックとしてまとめた本。

★以下参考にしたい項目

①脳のやる気を引き出す(モチベーションUP!)
・脳へのごほうびをあらかじめ用意しておく(並・中・上・特上・最上級とグレード分け。←小出しにする)
・他人をほめて、自分もほめられる状況をつくる。
・｢できる人｣｢憧れの人｣のやり方や仕草を真似る。

②発想力を引き出す(アイデアが湧き出る!)
・ひらめいたらすかさずメモを取る。

③作業効率を高める(24時間を効果的に使う!)
・朝、卵を食べる習慣をつける(記憶力UP)

④記憶力を引き出す(スラスラ覚えられる!)
・夜に勉強をしたら忘れないうちに｢すぐ寝る｣
(就寝前1~2時間前で覚えたことは記憶に残りやすい)
・アロマテラピーを活用する。
・｢よく書く｣｢よく声に出す｣
・｢覚えておきたいこと｣は忘れないうちに人に話す。
・全体像をざっと把握してから細かいことを覚える。

⑤｢疲労回復｣効果を高める(快眠で頭スッキリ!)
・睡眠時無呼吸症候群を決して甘く見ない！

⑥｢ストレス耐性｣を高める(打たれ強くなる!)
・感動の涙を流して脳を癒す。
・1日1回大笑いをしてストレスホルモンを減らす。