図解マインドフルネス瞑想がよくわかる本 健康ライブラリースペシャル

有光興記

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2017/04/01
• JAN: 9784062598590

商品レビュー

2026/01/12

食べる歩くなどの動作にもマインドフルネスは有効とは初めて知った。
なかなか自分ではうまく実践出来ないので、アプリなど外部の援助を得てやってみようと思う

2025/09/04

マインドフルネス瞑想の基礎知識と実践方法を学べる本。文章と図解のバランスが良い。パラパラめくるだけでも楽しいです。

マインドフルネス瞑想のポイントは、ジャスト・ビー・アウェイ。ただ気づけばいい。その言葉を胸にしまって、日々瞑想を実践していきます。

2025/07/16

【要点・まとめ】
《瞑想をする目的》
■シンプルに物事を捉える
→すぐには効果がでない、練習を重ねる
(まずは2～3週間)
■結果を求めなくなる
■感情的になるのを抑える
(トラブルが減る)

《やり方、考え方》
■人生に悩みはあって当然→自然なこと
■「もっと〇〇したい」「次は成功したい」などの欲求があると不満や不安を感じる
■自分と相手の幸せと苦労が取り除かれることを祈る
■雑念に気付けたら1歩前進
■瞑想は「できる」ではなく、「する」ことに意味がある(上手くできなくても、してみる、そのあと自分を褒める)