朝の余白で人生を変える

池田千恵(著者)

• 販売会社／発売会社: ディスカヴァー・トゥエンティワン
• 発売年月日: 2016/11/01
• JAN: 9784799320006

商品レビュー

2024/08/10

★感想/考察
・著者は普段は4時起きだそうだが、休日は7時前に起きているとのこと。
→起きる時間の幅が大きいと、コルチゾールの分泌が増え、逆にストレス溜まるのでは？と思う。いつも辛い思いをして4時起きなのかな？とも思ってしまう。もし４時起きが習慣化しているならば、寝ていても5時には起きるだろう。体のメカニズム的に。
・お気に入りの手帳やスケジュール帳を買うとモチベが続く
→マルマンのルーズリーフ買った
・夜のクヨクヨは朝起きた時に考える
→確かに、これはあってる。でも、入眠するまでが問題。
・ネガティブ感情に支配されていると認めることが大切
・デジタル全盛期だからこそ、人とではなく、自分と繋がることが大切
→これは大いに共感できること。スマホのメールチェックを制限したり、おやすみモードであとで折り返す等の工夫が必要ですよね。私の場合は、家で使う用のスマホを買い、普段使いのスマホは電源切ってます。これはかなりおすすめ。家用だから自分の楽しみたいアプリしか入ってない。メールチェックや電話を気にする必要もない。
・イライラ、カリカリの原因は全て余白の無さ
→これもすごく共感できる。だから、生き方にミニマリズムを導入しているんじゃないかなと。

2022/05/16

2022.5
冬は寒いし早起き全然できないけど、早起きの醍醐味は夜と朝の境目を体感できることって書いてあって、冬も早起き頑張ろうと思った。
週に１回、朝の時間に定期的に気になってる項目などを整理して書き出す。

2017/07/04

読み始めからステキな本。

はじめのp20でわかる。

71 人を応援してくれてる感じがする

失敗がたくさんの示唆をくれる

★『お礼を伝える』という習慣
→私のgood

3 朝の余白
忙しいと思われがちな朝に、あえて自分のための上質な時間をとり、自らを整える。

１６　急いでいるときやあわてているときは、あとから考えるとどうでもよいこと、たいしたことがないことにとらわれがち

１９　『朝、イコール効率的』ではない。朝こそぼーっとする

２４　心の余裕は時間の余裕から

５７　ネガティブ自分をダメだと思うと、余計に悪いスパイラルに入る

６１　昼や夜にやっていることを朝にもってくると、おもしろい化学反応が生まれる。

７１　最初は虚勢をはっているようで居心地がが悪くてもいい。まず、体験。飛び込む勇気

７７　最初に立てた大きな目標が叶っていなくても、あせる必要はない。

１００　朝の時間は『心の超回復』に役立つ

★１０６　限られた時間のなか、工夫しながら楽しく過ごしている女性を「時間美人」と名付ける

★１２５　書き出し、俯瞰、早起きの定義づけ

１３５　この人は遅刻しない、だけで信頼がついてくる

★１８０　人生苦しい時が、登り坂

忍耐の芽は固い。しかし最後に結ぶ実は甘くて柔らかい。

１９８　「エセやりたいこと」迷いが多くてやれていないこと

１９９　神様がみているよ、と思えば、神様が手をさしのべてくれるまでやろうとおもう

２０８　人間関係における「怖い」という気持ちは、「傷つきたくない」という気持ちと同義

２１０　私であるための企画講座

２１１　怖くても行動し、相手の反応から思い込みの鎧を解いていく必要がある

２３６　余裕がない状態こそが、人をイライラカリカリさせる