人生を変える賢い腸のつくり方 ココロまで整える腸内フローラ活性術

内藤裕二(著者)

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2016/03/01
• JAN: 9784478083871

商品レビュー

2024/05/06

ネトフリで見たドキュメントの「健康「超」分析」がとても興味深かったので、
もうちょっと学術的な情報が欲しいと求めて図書館にて。

マイクロバイオームとはつまり、腸内フローラなのだな。
腸活や、ヤクルト1000など話題に触れては試してきたことたちだけど、なるほどねと真面目に向き合える一冊。

しかし自然分娩からしか得られない腸内細菌の件は、緊急帝王切開で産んだ身からすると、なんか、うっとなったな。母親からの初めてのプレゼントか〜
産道を通ることで、膣内の乳酸菌やら大腸菌を与えると言われればそうだよねぇとは思うけど。

2016/10/24

ちょっとアカデミックで、読み物としてはおもしろみに欠けるけど。
食物繊維に対する情熱を感じる。

P62
不溶性：便のかさを増し、蠕動運動を促し、老廃物を流す
⇒穀類、きのこ、イモ類、えび・カニのから、果物、野菜
水溶性：腸内の有用菌を増やし腸内環境を整える？
⇒こんにゃく、海藻、きのこ、イモ類、果物、野菜

P98　全粒小麦のGIは40？ジョコビッチ本では71だが？

p152 人間の体とは不思議なもので、出産時期が近づくと産道が酸性になり、乳酸菌が一気に増殖。赤ちゃんは産道を通り抜けながら口や鼻を通して乳酸菌を取り込みそのまま定着