老けない体をつくる食べ方 食べるほど体が若返る TJMOOK

山田豊文

• 販売会社／発売会社: 宝島社
• 発売年月日: 2016/03/03
• JAN: 9784800251145

商品レビュー

2020/03/22

全粒穀物＋具だくさんみそ汁。
小食と咀嚼。
アマニオイルをスプーン1～2杯納豆や冷ややっこ、みそ汁にいれる。
間食は果物、干し芋。
料理の甘味は、みりんか黒砂糖。
酒粕、バナナは糖化を防ぐ。
こんにゃく、アボカド、オクラは食物繊維が豊富。
にんにく、キャベツ、アブラナ科はがんに効く。

玄米、大豆、緑黄色野菜、きのこ、ワカメスープが高ミネラル食。
スムージーは健康的ではない。フルーツそのままのほうがいい。
乳製品はマグネシウムが少ないので、カルシウムが失われる。
カレイ、ヒラメなど底にいる魚は汚染されている。
パンは、食パンが一番リスクが高い。

正しい呼吸で寝る。

2017/08/23

やっぱり少食か。他の本にも書いてありますが、少食がいいそうです。あとは玄米、光、水、睡眠、運動、呼吸、姿勢、脳。どの本もみんな同じですね。