呼吸で心を整える フォレスト2545新書

倉橋竜哉(著者)

• 販売会社／発売会社: フォレスト出版
• 発売年月日: 2016/01/08
• JAN: 9784894519633

商品レビュー

2022/05/16

呼吸をコントロールすると心がコントロールできる。緩める呼吸。数える呼吸、歩く呼吸と呼吸法を実践するためのメソッド本。
まずはゆっくり、細く、長くを意識して息を吐き切るところから取り入れて行きたい。

2020/06/07

はぁー、ふぅー。
息づかいを感じる、脈拍を測ってみる。1分間に60ー75回
→今日もつまらない商談だな。あ、脈拍を図ろうっと。

呼吸はいかに不自然にやるか、不自然にやれば意識を向けることができる

ため息でスーパーオキシドディスムターゼSODという酵素が活性酸素を分解するぜ

ゆるめる呼吸→肩ストン、声出しながら
数える呼吸→禅の数息観、掌を上にする！これ大事！これが今回のハイライトかなー。

腹式呼吸の簡単な方法→壁に向かって50cmくらい離れて立つ、両手の掌を壁について突っ張ってみる。

歩く呼吸→歩きながら呼吸する、歩行禅
鎮める呼吸→鵜飼の縄
上を向く、感じる、息をする、の、何%のイライラか数値化、話をくぐって感謝
→ちょっとよくわからないとこもあるが、数値化は良いとどこかで読んだ気がする。パレオさんかな。だからイライラとかダルさとか負の感情は数値化していってみよう。

日本マイブレス協会とか、丹田協会とか色々な団体を立ち上げている、何が正解かわからない現状幅広く学ぶしかない。

2017/12/31

呼吸って意識すると逆に非常に苦しくなるのだが…
でも知識を深めることで自分の身体能力の向上につながるのならばこうした知識もやっぱり必要だと思う。