マラソンは3つのステップで3時間を切れる 運動経験のない50歳のおじさんがたった半年で2時間59分 SB新書315

白方健一(著者)

• 販売会社／発売会社: SBクリエイティブ
• 発売年月日: 2015/10/01
• JAN: 9784797375404

商品レビュー

2016/01/29

おもしろいです。お役立ち情報いっぱい。
今までのランニング本で読んだことないレベルで不整地でのトレーニングが重視されてます。走るために移動するのがおっくうな自分的にはなかなか気が重い。。ただ、ランニングコースの中に走れる不整地を見つけてそこで走るってのは結構重要かもしれないですね。あと家の近くに公園の芝生があるのでそこで走ってみるとか。今の時期は雪なので、雪で走れば不整地トレーニングになるかな？笑
メニューの参考にしたいのはレペテーションです。3000+2000+1000とかなかなかやったこともないし、目標とするペースもなかなかつらい。。
マラソン3本1セットで自己ベストを目指すとか、1ヶ月はクロストレーニングで休養にあてるとか、1年間を通した走り方も参考になります。
他の書籍でも見かけたことは、
・5kmタイムトライアルはマラソン本番ペースの参考になる
・心拍トレーニング
・風呂浸かるのは大事
って感じですかね。