親と子どものためのマインドフルネス 1日3分！「くらべない子育て」でクリエイティブな脳とこころを育てる

エリーン・スネル(著者), 出村佳子(訳者)

• 内容紹介: //付属品～CD1枚付
• 販売会社／発売会社: サンガ
• 発売年月日: 2015/08/24
• JAN: 9784865640250

商品レビュー

2025/06/07

子どもが「いまここ」に根ざして生きるために、親がどう接するべきかを具体的に示してくれる本。「気づく」ことで無意識の自動操縦から抜け出し、行動を意識的に「選択」できるようになる。呼吸から感覚、感情、思考、そして行動へと注意を向ける実践を通して、その「気づく力」を養える一冊。「ものごとは常に変わる」ということを信じて待つこと、コントロールできないものを手放すことの大切さなど、子育てに活かせる深い気づきを与えてくれる。

2022/08/18

　翻訳本にありがちな、独特な言い回し等に苦戦した。しかし内容としては、子供でも実践できるような易しい表現で、マインドフルネスの実践ができるようになっている。
　ステップを進めると難易度が上がるため、エクササイズが実践できても、理解が伴わない場合があるかもしれない。
　個人的には「感情と思考を分けて捉える」のが難しいと感じた。
　英語を習っていたときの話だが、「...と思いました。」をそのまま「I think...」の文にして、自分のエピソードを話したところ「そんなにいつも考えてるの？(違うでしょう)」と言われたのを思い出した。「感じた」というのは本能的な印象になりすぎるせいか、あまり使わない。使い慣れてないだけでなく、多くは混同しているのではないだろうか。
　感情に翻弄されず、俯瞰できるようになるのは、修練が必要だとは思う。

2018/07/06

オランダで出版され、ヨーロッパの教育先進国でベストセラーとなり、27ヵ国で出版されている本。

社会や人間関係において効果的なマインドフルネス。
さまざまなストレスと向き合うということで、大人向けといったイメージですが、子育てにも応用できるとのことです。子供も「いま・ここにしっかりと注意を向ける」ことで、集中力が高まり、周囲への配慮が身につくようになるとのこと。

マインドフルネスは「価値判断を入れずに、いまの瞬間に意識を向けて気づきを得る」もの。大人は未来や過去を考えて、感情をコントロールできますが、子どもは「いま」の瞬間に生きています。それで騒いだり泣いたりと忙しく、親を消耗させてしまいますが、そうした「今に生きる」子供だからこそ、マインドフルネスを実践しやすいのだそう。

常に頭に浮かんでくる思考は気にしない練習は、やはり仏教の考え方に根差したものですが、大人にも難しいことなので、子供が実践するのは大変そう。
ただ、紹介されるシンプルなエクササイズなら、子どもでも楽しんで行いそうです。

親と子供で一緒に行えるのがいいところ。
自分では制御できないような強い感情を、早くから、エクササイズでなだめることができるようになっていれば、思春期に向けて不安定に成長していく子供も自分を持て余さずにすみそうです。