商品詳細
内容紹介 | |
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販売会社/発売会社 | 朝日新聞出版 |
発売年月日 | 2015/02/01 |
JAN | 9784022736048 |
- 書籍
- 新書
型破りマラソン攻略法
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型破りマラソン攻略法
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商品レビュー
4.3
10件のお客様レビュー
早速やってみよう ラン反射については、昨年から乗り込みスキル練習を始めてみたけど、いまいち感覚がわからんので、同じ話だと思うけど、下りでやってみよう。 峠走は連光寺坂往復かな。 15キロビルドアップも取り入れよう。
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内容紹介 「マラソンは食べるスポーツ」 「膝が痛い人は薄底のシューズを試してみる」 「ランナーにストレッチやウォーミングアップは不要」 「カーボローディングを行わない」…… 数々の「非常識理論」で多くの市民ランナーに支持され、 エリート市民ランナーを次々と世に送り出した...
内容紹介 「マラソンは食べるスポーツ」 「膝が痛い人は薄底のシューズを試してみる」 「ランナーにストレッチやウォーミングアップは不要」 「カーボローディングを行わない」…… 数々の「非常識理論」で多くの市民ランナーに支持され、 エリート市民ランナーを次々と世に送り出した、 あの異端のランニングコーチ岩本能史の“最速を導く最新メソッド”最新刊が、ついに発売! 即実践できるトレーニングやレース攻略の方法論はもちろん、 これまでの理論の最新解説や科学的・実証的な分析など、 まさに岩本理論の“集大成”となるバイブル的一冊です。 「『ラン反射』を活用した走りで劇的に速くなる」 「月間走行距離の6分の1が1回に走って良い距離」 「速くなるならストライド走法が近道」 など新理論も満載。「目標タイム別ラップ表」も掲載します(サブ3、3.15、3.5、4、4.15)。 S3(21>20>18.30)、S3.15(23>22>20.30)、S3.5(25>24>22.30) インターバル S3.5(1000-245S>800-190>600-140>400-92>200-44) S4(1000-280S>800-220>600-160>400-105>200-50) 読めばきっと試したくなり、試せばあなたのRUNが変わる! この一冊で、憧れの「自己ベスト」をたたき出せ! ------------------- 【目次】(一部抜粋。詳しい目次は「目次を見る」をご覧ください) 第1章:科学に反する「常識」がベスト更新を邪魔している ・厚底シューズでは速く楽に走ることはできない ・30キロ走を過信してはいけない ・カーボローディングを無理に行わない ・中・上級者ランナーのLSDに潜む2つの問題点 ・ランニングにストレッチは必要なし ・Qちゃんの金メダルの陰には「峠走」があった 第2章:「ラン反射」を活用した走りで劇的に速くなる ・ランニングは着地した瞬間の「ラン反射」で走る ・肘は横にスイングする ・体の真下に着地すれば、爪先着地でもかかと着地でも良い ・速くなるならストライド走法が近道 第3章:3週間で最強の「ランナー体質」に変身できる ・心肺機能と着地筋の成長速度の違いに注意する ・L−グルタミンが貧血、免疫力低下を防ぐ 第4章:決定版・ビルドアップ走と峠走で走りを変えろ ・15キロビルドアップ走、岩本式インターバル走のやり方 ・峠走で4つの能力をバラバラに鍛えてみる ・月間走行距離の6分の1が1回に走って良い距離 ・峠走は月間走行距離の10分の1を基本とする 第5章:型破りレースマネジメントで自己ベスト更新! ・レース直前の24時間で30分速くなれる ・レース前の食事はゴール時間から逆算 ・ウォーミングアップはしない ・目標タイムのラップ表をトレースして走る ・ペーサーを追いかけてはいけない 他
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ランニングチーム主宰者として指導で得た経験や運動力学、栄養学、脳科学といった切り口でランニングを分析した上で練習方法を紹介している。具体的かつ論理的、説得力があり、実践してみたくなる。
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