今日からすぐできる弱ったカラダが1分でよくなる！ 日文新書日文実用PLUS

今野清志(著者)

• 販売会社／発売会社: 日本文芸社
• 発売年月日: 2014/12/01
• JAN: 9784537212433

商品レビュー

2018/01/09

書いてある事自体に真新しいことはなく、周知の事実の情報が多かったです。

「酸素不足は万病の元」をテーマに、日常で簡単に取り入れられ、短時間でできる健康法を紹介しています。

酸素不足だと血流が悪くなり、体の中で栄養を作れないから不定愁訴やがて重病になるということでした。

紹介している健康法は、呼吸法、なわとび、ジャンプ、スクワット、ゴキブリ体操、お腹もみ、耳もみなど…

自分が一つ実践した「お腹もみ」は、お腹を押してみたら固かった場合、相当内臓が弱っているとのことでしたが自分もそうでした。。

施術直後にお通じが出たのは即効性があったので、今後も続けてみようと思います。

１つびっくりしたトリビア的なものは、腸を広げるとテニスコート一面分の面積になるということです。

2016/05/09

① 何故、酸素が必要なのか
・空気中の酸素割合は21%
・海から作られる酸素が３分の2
・1%減るだけでボーッとしたり手足が痺れる
・脳は身体全体の2%だが酸素消費量は18〜25%
・細胞を酸欠にすると100%癌になる
・全身に酸素が行き渡ることによる不調の改善
→消化不良、高血圧、糖尿病（膵臓改善）、うつ、肩こり、腰痛
・現代人は必要分の4〜５分の1しか呼吸できてない
・酸素不足により自律神経の影響を最も受ける内蔵は、胃と腸

②正しい呼吸法
・息を吐き切る
・ゆっくり６秒以上かける
→筋肉を構成する筋繊維が力を発揮できるのは５秒。それ以上経過すると呼吸筋の筋繊維が本数を増やして耐えるので鍛えられる。

③ その他健康法
・親指と人差し指の谷間の少し人差し指よりのくぼみ＝合谷は万能のツボ
・ストレートネックが肩こりの原因→姿勢改善
・深呼吸とお腹揉みで冷え性改善