カラダを整えるやさしいヨガプログラム

近藤真由美(著者), AVI

• 内容紹介: //付属品～DVD付
• 販売会社／発売会社: 朝日新聞出版
• 発売年月日: 2014/11/01
• JAN: 9784023330078

商品レビュー

2019/11/03

借りたもの。
ヨガマットさえあればおうちでできるプログラムがしっかり組まれている一冊。
ヨーガ初心者よりも、ある程度やったことがあり、家でもやりたい人向けだと思う。

本は「気持ちリセット」「体幹ほぐし」「デトックス」「気分アップ」「自律神経調整」の5つのプログラム。
DVDにはそれに加え「寝起き」「おやすみ」「ロング」「太陽礼拝」「太陽礼拝Another」と「シャバーサナ・ガイダンス」が組まれている。
始める前の軽いストレッチが掲載されていないのかちょっと心配……私はヨーガを始めた頃に購入した、サントーシマ香『DVD付 心を整える リラックスおうちヨガ・プログラム』( https://booklog.jp/item/1/4471032453 )のストレッチを行ってから始めている。
……『リラックスおうちヨガ』は家の壁やプロップス(家の文庫をまとめてブロックをつくる……だと⁉)を使うものがあり、自室ではやりづらかったのだが、こちらの方が身ひとつでできるプログラムでやりやすかった。

呼吸法についても紹介。
プラーナヤーマの解説や、イラスト化された生理解剖学の紹介などを通して、少し知識を深められる。
ヨーガは生活習慣でもあるので、普段の生活で取り入れる方法や食生活の提案、鼻うがいなども。

モデルのAVIさんがDVDや本のアーサナ紹介・解説で実演されているので、見ていてうっとりしてしまう。

2019/09/07

今のところ毎日続けられています。ヨガ教室の体験してすごく良かったものの、通える環境ではないので、こちらを購入しました。 美しい先生のお手本でモチベーションは上がるし、わかりやすいです。呼吸もちゃんと数えてくれるので、一冊目にこちらを購入して本当に正解だったと思います♫

2016/04/09

ヨガを、美人ヨガーAVIの写真解説で、わかりやすく、スタイリッシュに伝えている。DVD付きなので、実際の動きもわかりやすい。あとは、実践あるのみ。