“睡眠満足度"があなたの年収を変える！眠りの技法

山本恵一(著者)

• 販売会社／発売会社: サンクチュアリ出版(サンクチュアリ・パブリッシング)
• 発売年月日: 2014/07/01
• JAN: 9784801400054

商品レビュー

2024/06/16

【なぜ】図書館で見かけたので一読
【どう】3.9点の星3(人によってはお勧めできる)
「睡眠に影響ある要素を片っ端から簡易解説！」これに尽きる。
深い解説ではなく簡易解説で問題なければまとまったいい本として見えるだろう。
多くは取り入れている内容だったし、改めて取り入れていることご良いことなんだと振り返ることができた。
【新たに取り入れたいこと】
・朝一番は白湯を飲もう
・弛緩療法
・15分昼寝の前のコーヒー投入

2016/04/01

アリガチなタイトル詐欺。年収はあまり言及してない。ようは満足な睡眠をとろう。というだけ。目新しい情報はあまりない。

2015/08/12

①寝室の整え方は？
・整理整頓されて心地よい空間にする
・ベッドは窓から離れた場所
・青色寝具は眠りを深くする
・こまめな掃除
・枕の高さ調整

②寝る前の準備は？
・眠くなるまで寝室に入らない
・入浴剤を使って、38-40℃×20分
・入眠用音楽、アロマ
・ストレッチ
・就寝1-2時間前にハーブティー

③快眠、よい目覚め方法は？
・頭寒足熱
・照明時計
・温湿度調整
・耳つぼマッサージが自律神経を整える

④仮眠のコツは？
・15時までに15-20分の仮眠
・アイマスク

⑤気づき
・シルクのパジャマ