なぜいくら腹筋をしても腹が凹まないのか 幻冬舎新書

中野ジェームズ修一(著者)

• 販売会社／発売会社: 幻冬舎
• 発売年月日: 2014/05/30
• JAN: 9784344983496

商品レビュー

2019/03/24

H31(2019).3.21読了　紙の箱に粘土を付けるイメージ　腹腔（内臓を収める箱・インナーマッスル・横隔膜＋多裂筋＋腹横筋）を外からサポートする筋肉（アウターマッスル・内外腹斜筋＋腹直筋）　インナーとアウターの両方必要　硬くなりやすい筋肉はストレッチ〜大胸筋・ヒラメ筋・ハムストリングス・腸腰筋・梨状筋　弛緩しやすい筋肉は筋トレ〜臀筋群・菱形筋・腹筋群・腓骨筋　✕大胸筋を鍛えて菱形筋をストレッチ→○大胸筋をストレッチして菱形筋を筋トレで、猫背予防

2018/11/08

本当は、ストレッチに関する中野さんの本を読みたかったのですが、いつも利用している図書館には置かれていなかったので、代わりに借りて読んでみました。

腹筋をしても腹がへこまない理由はもちろん、腹をへこませる方法についても書かれています。
ただし、決して楽な方法ではなく、努力を必要とする方法です。
とはいえ、「たまにはサボるのも仕方ない」と書かれています。
この手のものは、長く続けることが大切なわけですが、人間は、厳しさだけで長く続けるのは難しいわけで、そのあたりを考慮して、「たまにはサボっても、長い目で見たときに継続できることが大切」というわけです。

写真も適宜盛り込まれており、親切かつ丁寧でわかりやすい本でした。
とにかく何か運動を始めてみよう、という人には、とくにオススメです。

2017/12/19

　腹筋についての詳細な解説など、難しいところもあったが、食事法や運動法などハードルを上げないところを強調して継続を促すような記述がとてもよかった。ランニングの途中で休憩したり歩いたりしても、消費カロリーは変わらないという非根性論がいい。著者が書いたマラソンの本も読んでみたくなった。