ジムに通う前に知っておきたい最新トレーニング科学 洋泉社MOOK

石井直方

• 販売会社／発売会社: 洋泉社
• 発売年月日: 2011/02/26
• JAN: 9784862486752

商品レビュー

2013/05/22

2013年5月22日読了。トレーニングに関する最新のトピックと実践法について。トレーニング方法については写真つきで「肩こりを解消する」「腹を凹ませる」などの目的別に数種類のトレーニング法がまとめられており、またOKとNGのフォーム（適切に鍛えられない、腰や手首などを痛める可能性がある、などNGの理由も付記）の比較写真も掲載されており実際にトレーニングするに当たり大変参考になる。ストレッチについては、筋肉・関節を伸ばすスタティックストレッチはトレーニング後や入浴後など身体の温まっている状態で行い、運動前には関節を回すなどのダイナミックストレッチを活用すべき、とのこと。私は筋トレとストレッチを今まで重視してこなかったが、ランニングなどの効果を高めるためにもどちらも必要なのだな。「アスリートの食事」と「トレーニングを継続する方法」などに関するコラムもあり、充実の内容。