実力を一〇〇%発揮する方法 ポジティブ心理学が教えるこころのトレーニング スタンフォード大学の超人気講座

シャザドチャミン【著】, 田辺希久子【訳】

• 販売会社／発売会社: ダイヤモンド社
• 発売年月日: 2013/08/24
• JAN: 9784478022580

商品レビュー

2024/08/30

そのタイトルに惹かれて読書
著者はctiの会長とあるが、確かに共通する学び部分があっておもしろい
自分は優柔不断と犠牲者が強そう

メモ

・ポジティブインテリジェンスという指標。
　脳がポジティブに働いているか、ネガティヴに働いているか

・妨害者たち
　裁判官　粗探しをする。自己正当化のために嘘をつく
　潔癖性　行きすぎた完璧さ、秩序を求める
　八方美人　愛情を得ようと努力する。自分自身の目標を失う
　優等生　実績を上げていないと大切にできなくなる
　犠牲者　感情的や気まぐれになり、注目や愛情を得ようとする
　理屈屋　合理的に処理しようとする
　こわがり　起こるかもしれない危険に過敏になり不安を感じる
　移り気　刺激を求めてたえず目移りする、忙しさです気を紛らわせる
　仕切り屋　不安に駆られて支配権を握り、従わせようとする
　優柔不断　明るいこと、心地よいことばかりに注目する。

・あなたの中の賢者たち
　　大いなる好奇心と開かれた心で探求する力
　　自己や他人に共感を持って接し、いかなる状況にも共感する力
　　新たな視点や独創的な解決法を生み出すべく革新する力
　　自己の奥底にある価値観や使命感に最も相応しい方向を選んで進む力
　　断固たる行動をとる実行の力

・PQを改善する三つの方法
　　妨害者を弱める　名前をつけて意識化する
　　賢者を強める　
　　PQ筋の筋力を強化する

・三つの動機づけ
　　独立欲求　他人との間に境界を作り、独立維持しようとする欲求
　　受容欲求　好ましくみられたい、受け入れられたい、愛情を得たいという欲求
　　安全欲求　人生にまつわる不安を制御抑制縮小しようとする欲求

・対処法
　　主張する
　　勝ち取る
　　回避する

・裁判官は最強の敵
　　自分、他人、状況
　　なになにになれば幸せになれるというウソ

・全ての苦しみは妨害者によるというわけでなく二つ例外がある。
　失われたものや人を称えるという意味での悲しみは健全なプロセス
　ほんの一瞬の怒り、落胆、罪悪感は即座の反応は問題ない

・賢者の視点とは受け入れるということ

・三つの贈り物
　　あなたを苦しめる問題がどこかの時点で贈り物やチャンスに変わるシナリオを少なくとも三つ考える

・革新のパワーゲーム
　　確かに、、さらに、、で次のアイデアをどんどん発生させる。批判はしない、良い点のみつぎにつなげる

・方向づけのパワーゲーム
　　未来から振り返る。将来から見て今直面している選択はどう見えるか。
・右脳は全体像、イメージ、エネルギーや雰囲気など目に見えないものを感知する。右脳は人間関係、好奇心、発見喜びやりがいなどに溢れた生活を送るのに役立つ

・PQ脳のトレーニングは身体や五感に注意を集中し10秒以上続けるエクササイズ。反復運動を毎日100回行う。
・忘れずに続けるコツ
　トイレを利用して1分間pqトレーニングする
　敵の出現をきっかけにする。妨害者を見つけたらPQ運動する。

2020/12/21

知人から教わって購入して読んだ本。
フレームワークなのだけど、単にグルーピングしただけという感じで腑に落ちきらず、また、具体的な事例などで埋め尽くして、分厚い本になるアメリカ人の文章という感じで、やや食傷気味の印象は持ってしまった。
しかし、妨害者の判定もやってみた。
何かのヒントは得られると良いなという思いで、引き続き、頭の片隅に入れておこうと思った、思えた、ものではある。

2019/11/05

　PQによる効用は、本人の潜在能力を発揮するという点である。多分に心理学的要素を含んだ言説だが、「オプティミストはなぜ成功するか」にもあるように、どうやらレジリエンスと関係するらしい。（ただし本著の主張するPQ(Potentiality Quotient)とポジティブシンキングとの差はわからなかった。）
　「オプティミストはなぜ成功するか」に絡めていえば、ペシミストの効用である能力の向上は筆者のいうところの賢者にも可能なのかデータがほしい。