最新版本気で治したい人のメタボリックシンドローム 明解！あなたの処方箋

宮崎滋【監修】

• 販売会社／発売会社: 学研パブリッシング/学研マーケティング
• 発売年月日: 2013/07/11
• JAN: 9784058001189

商品レビュー

2024/02/24

24
内臓脂肪が溜まりやすい生活習慣

健康診断を受けて「ショックを受ける」のは、生活習慣を改善するための、良いキッカケになる。

32
どの数値が高いかで、対策は変わってくる

38
ヘルシーなんだけどカロリーが高い食品

ナッツ類

ォリーヴオイル　さすがに接種するの止めた

バナナ
りんご

72
内臓脂肪は、運動で減らしやすい

運動によって「痩せる」ことはできないけれど
内臓脂肪を減らすためには、運動はとても有効

痩せるためには、食事療法が9割、運動1割くらいの効果

76
ちょこまか運く、を心得て全体の活動量を上げる

90
有酸素運動は
コレステロールを下げる
中性脂肪を下げる
血圧を下げる
血流を良くする
インスリンの働きを良くする
基礎代謝量を上げる
体脂肪が減る

110
メタボは認知症の予備軍

123
血圧を上げる生活習慣
　お酒をたくさん飲む
　おつまみは、塩辛いもの、脂っこいもの
　寝不足
　満員電車
　仕事のストレス
　タバコ
　お菓子

134
特定健診
保健指導
　を上手に利用する