股関節1日3秒×3回の習慣 「ゆがみ」をなくして10歳若返る！ ワニプラス

森尻強【著】

• 販売会社／発売会社: ワニプラス/ワニブックス
• 発売年月日: 2012/07/14
• JAN: 9784847090875

商品レビュー

2014/10/10

歳をとってくると、身体のいろんなところに
不具合がでてくるものです。

今回のテーマは股関節。

本日ご紹介する本は、

たった1日に3秒×3回。

股関節を“伸ばす”だけで、
ゆがみが改善し、体がラクになる
ことを紹介した１冊。

ポイントは
「身体のバランス」

アンバランスな姿勢を長時間続けていたら、
身体のいろんな所に負担がかかり
疲れて当然です。

仕事中、あるいは歩いている時など、
バランスの良い姿勢を
保てるようになることが重要です。

「股関節のゆがみ」

椅子に座った時に、
足はあまり組まないほうがいいそうです。

どうしても組む場合は、左右交互にします。

しかし、足を組むときは無意識に
決まってどちらかの足が上になるものです。

このような人は、
股関節がゆがんでいる可能性があります。

普段の姿勢に気をつけましょう。

「イチローポーズ」

椅子に座って、足を大きく開き、
右手を右足の膝に当てて、
右肩を内側に入れます。

これを左右交互にやります。

野球選手のイチローがやっているのを
時々見ます。

実際にやってみると、
股関節が伸びてほぐれやすくなります。

デスクワークの合間にやって見ましょう。

「猫背」

猫背が直ると、身長が伸び、体型も良くなります。

猫背を直そうそして、胸を張って、お腹を前に出しすぎると
そり腰になります。

猫背でもなく、そり腰でもない
正しいバランスを保つと
身体に余計な負担がかかりません。

本書では、ストレッチのポーズ写真が掲載されています。
ぜひ、読んで、やってみてください。

◆本から得た気づき◆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
アンバランスな姿勢を長時間続けていたら、疲れて当然
股関節伸ばし＋普段の姿勢に気をつける
股関節伸ばし＝足を開いて腰を落として３０秒保持する
蹲踞のポーズ＝しゃがんでつま先立ちのポーズをとる
猫背が直れば、身長も伸び、体型も良くなる
体のバランスを崩し、股関節をゆがませてるのは、小さなしぐさや動作の積み重ね
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◆目次◆
第1章 女性の股関節はゆがみやすい
第2章 股関節は健康のバロメーター
第3章 股関節を伸ばしてみよう!
第4章 バランスのよい姿勢と歩き方
第5章 体のバランスをチェックしよう!
第6章 いつも股関節を意識しよう
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

◆マインドマップ◆
http://image02w.seesaawiki.jp/f/2/fujiit0202/3bcc4bd66113ae99.png