記憶に自信のなかった私が世界記憶力選手権で8回優勝した最強のテクニック

ドミニク・オブライエン(著者), 梶浦真美(訳者)

• 販売会社／発売会社: エクスナレッジ
• 発売年月日: 2012/06/30
• JAN: 9784767814216

商品レビュー

2026/04/30

ジャーニー法は、頭の中でたどる場所とポイントを決めておき、記憶するもののイメージを順番に配置する。配置するのは、人物や動物の方が、感情を注入することで覚えやすくなる。

数字は、その形から連想するものに変換して覚える。ドミニク・システムは、数字をアルファベットに変換して、2桁ごとに人物を割り当てて覚える。

ウィリアム・グラッサー協会の研究によると、読んで得た情報は10%しか覚えておらず、見たり聞いたりした情報は50%程度、実際に体験したことは80%、自分が誰かに伝えた情報は95%覚えている。

修道女の追跡調査では、若い頃から高い言語能力を有し、口頭でも文字でも自己を表現する能力に長けていた人の方が寿命が長く、認知症にかかりにくい傾向にあった。積極的に本を読むこと、コミュニティと関わること、脳と肉体を日々使うことが健康的な加齢に大きく関係する（スノウドン「100歳の美しい脳」）。

脳に大切な栄養素は、体内で合成できない必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸と、アセチルコリンの生成を促すビタミンB、コリン、ビタミンC。

2024/06/21

覚えるものをイメージしてそれぞれ関連づけるってのは知ってたけど、元々あるコースにそれを配置するっていうのは初めてやった。それがこの人が編み出したジャーニー法ってやつ。
玄関、木、車、駅とか自分に馴染みあるコースに覚えるべきイメージを順番に置いていくやり方。そうすればずれたり抜け落ちたりしなくなるらしい。やってみる価値あり。

ジャーニー法は順番に覚える必要ないときにも使える、人の名前覚える例題で使ったらめっちゃ印象に残ってよかった。覚えることが増えるような気がするがより情景がはっきりするから関連付けが強くなって定着率が良さそう。場所にイメージしたものをおいてたびに出るって感じ。

2024/01/03

記憶力の薄れを感じ、ひどく寂しくなることがありました。大好きだった歌の名前が出てこなかった。あれだけたくさん聴いてたのに。

何もせずにいたのではそれまでですが、少しの意識はしてみようかと思います。