3か月でフルマラソン 基礎編 走るための基礎と準備

(趣味/教養), 金哲彦, 野々村真, 時東ぁみ, ノッチ, 長谷川理恵, 安田美沙子, 高橋尚子

• 内容紹介: 誰でも42.195Kmを完走できる作品。市民ランナー指導の第一人者・金哲彦が、無理なく、無駄なくフルマラソン完走の極意を伝授！
• 販売会社／発売会社: (株)ポニーキャニオン((株)ポニーキャニオン)
• 発売年月日: 2012/09/19
• JAN: 4988013186064
• 規格品番: PCBE54065
• 組数: 1枚組
• 出演: 金哲彦,野々村真,時東あみ,ノッチ,長谷川理恵,安田美沙子,高橋尚子
• 監督／脚本／音楽: 【監督】, 【脚本】, 【音楽】

チャプター番号／チャプター名

DISC 1

1.3か月でフルマラソン

2.第1回 自分のレベルを知り 練習計画を立てよう

3.第2回 走るアイテムを準備 フォームチェックしてみよう

4.第3回 無理せずゆっくりと走ろう

5.第4回 “積極的休養"で体調管理

1.“体幹"「エクササイズ編」