タニタとつくる美人の習慣

タニタ, 細川モモ【著】

• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2012/04/19
• JAN: 9784062175821

商品レビュー

2024/05/13

産後の体型改善のために知識を得たくて手に取った本。食べずに痩せるんじゃなくて健康的に引き締まった体を目指したい
・BMI18.5以上、体脂肪率21%以上
・食事は5色、できれば7色(白以外)
・食べる順番を意識
・たんぱく質！たんぱく質

2024/01/10

筋肉と睡眠の大切さ、また食事のバランスが大事だとよくわかった。ダイエットはあまり興味がなかったが、体調が悪くなることが多く、今年は健康に気をつけたいと思っていたので意識していきたい。学んだことが多かった。

2021/08/26

図書館から借りた本
とっても魅力的なタイトルでしょ
借りるのに少し勇気いったけど
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ダイエットを始めて一年…
今はゆるーく続けてるけど、自分に甘くなるのを時々戒めるため、ダイエット本をたまに読んでます
本作は知ってることも多かったけど、勉強になることも多かったです
例えば、腸内細菌の種類は1000種類ある
その中から自分の腸内にすむ乳酸菌を摂取できれば有効だが、すんでいない細菌を取り入れても元気に働いてくれることはなく、便として排出されてしまう
要するに、自分の腸にヒットするヨーグルトを食べないと意味ない！とは言わないけど、有効的に摂取しようとするなら納豆やキムチ等発酵食品やオリゴ糖を食べることがポイントのようです
また、サプリメントも山のようにあり、何を摂ればいいのかよく分からなかったりするけど、どういう点に留意して選んだらいいのか詳しく説明してあり参考になりました
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しっかり読み込んだし、美人になるかなー