ねこ背は治る！ 知るだけで体が改善する「4つの意識」

小池義孝【著】

• 販売会社／発売会社: 自由国民社
• 発売年月日: 2011/10/28
• JAN: 9784426112998

商品レビュー

2024/09/17

猫背は「骨の乗り方」という概念を知ることができて、すぐに試してみたら気持ちいつもより楽に綺麗にたつことができました。

2023/05/22

①肺の大きさ、位置、形を意識して呼吸する。呼吸が浅いので深く大きく、全身に酸素を巡らせる。肋骨意識。
②膝立ちが綺麗な姿勢(大腿骨でささえる)。立つ時は正しく骨に上半身をのせる。土踏まずくらいに重心を。脛の太い骨を意識、のせる。座っている時は坐骨を意識。
③肩甲骨の可動域を考える。肩は肩甲骨から、と意識。体の中心を動きの起点にする。
④足は鳩尾の下から、足、と意識。大腰筋が大切。大腰筋を意識する。

おおまかに自分用にまとめ。
かなり主観的なことも多くかかれているので、胡散臭さがすごいけど、内容はなるほど、と思う。
実践も簡単で、やってみよう、となる。

2023/03/08

Audibleで読了しました。後半の、肩甲骨の動かし方を参考になりました。この本、読めば、すべて、体の悩みを解決するとは思いませんが、少しでも体の調子良くするのに役立てれば良いと思います。