意外と知らない体脂肪の真実 読むダイエット 運動と食事のプログラム付き 健康人新書

湯浅景元【著】

• 販売会社／発売会社: 廣済堂出版
• 発売年月日: 2011/10/17
• JAN: 9784331515877

商品レビュー

2012/02/21

中京大スポーツ科学部教授が書いたこの本。体脂肪とはなんぞや？脂肪はどのようにたまるのか？脂肪はどのように分解されるのか？などがわかりやすく書かれている。最近、代謝が悪くなり、運動をしても体重が落ちず、何度目かのリバウンドにはまっていたので、すごい勉強になった！これを頭に少しずつ頑張ろうと思いました( ´ ▽ ` )

2011/10/22

■脂肪
1.一般的な運動では、お腹だけ、脚だけ、お尻だけ脂肪を減らすといった都合のいい脂肪減少はありません。（海外調査より）
2.脂肪が運動のエネルギーとして本格的に使われ始めるまでには20分ほどかかるので、15分や20分でやめてしまっては、ほとんど効果がありません。