不眠の医療と心理援助 認知行動療法の理論と実践

大川匡子, 三島和夫, 宗澤岳史【編】

• 販売会社／発売会社: 金剛出版
• 発売年月日: 2010/07/30
• JAN: 9784772411479

商品レビュー

2010/09/14

不眠症を疾患としてとらえるべきであるという考え方はうつ病などの精神疾患の不眠についてと同様である。
概日リズムの規則性は睡眠と覚醒において、非常に重要であり、交代制勤務や夜型化した生活などによって、概日リズムに乱れが生じ、不規則になると様々な問題が起きる。
日中に明るい光に浴びることは日中の眠気を減少させ、夜間のメラトニン分泌を増加させる作用がある。
耐えがたい眠気を感じる場合は、短い仮眠を取るとよい。飲酒は睡眠を悪化させる。