「今度の恋」で結婚します！

田中ウルヴェ(著者)

• 販売会社／発売会社: 祥伝社
• 発売年月日: 2009/10/01
• JAN: 9784396613471

商品レビュー

2013/02/27

恋愛コーピングのノウハウよりも、半分以上がダメな恋愛や思考パターンの実例をもとに、コーピングがいかに効果的かの説明の方が多かったのでちょっとヤキモキしちゃいました。早くやり方教えて！
小池龍之介さんの本や「感情の整理ができる女は、うまくいく」を読んできましたが、やっぱりこの本でも感情のコントロールが大きな鍵のようです。
そして、自分を知ること。
実際に効果があるかは、分かりませんが、日々の生活にも応用できるようなので試してみたいと思いました。

2010/08/01

・A（Adversity/出来事・逆境）B（Belief／原因となる考え方）C（Consequence/結果）
イライラしするという感情（C）を感じた時、それはAという出来事のせいだと思いがちだが、本当はBの自分の中にある「考え方の癖」が自分の感情Cに大きく影響している

・プラスのセルフトークに変える３つのポイント
１．根拠のない決めつけをやめる
２．「今」をすべての基軸にする
３．「あるべき」ではなく「あるがまま」を受け入れる

・一日５つのありがとう！
パートナーへも５つのありがとう！

・コーピングとは
１）自分を知る　2)目標を明確にする　３）分析し、計画する　４）成功をイメージして、自分をマネジメント