折れそうな心の鍛え方 幻冬舎新書

日垣隆【著】

• 販売会社／発売会社: 幻冬舎
• 発売年月日: 2009/09/30
• JAN: 9784344981454

商品レビュー

2024/02/12

セロトニンが欠乏すると、うつになる。セロトニンを自前で作るには？よく歩くこと。よく噛んでものを食べること。腹式呼吸をすること。無理をして疲労が溜まってもセロトニンは弱ってしまう。自主トレは全て頭を空っぽにしてやる。豆類もいいらしい。納豆食べよう。昔の人は大体一日二万七千歩歩いてきた。歩かない現代人のなかでもとくに顕著なのが地方在住者。車生活のため一日三千歩くらい。歩こう。

我を忘れるくらい何かに夢中になること。できれば普段はやらないバカバカしいこと。好きか嫌いかもイメージできないほど自分から遠いこと。

好きで楽しいこと、自分だけにできる事にフォーカス。なんだろ。

遠い空の向こうに
サトラレ
明日の記憶
ライフイズビューティフル
アメリカンプレジデント
JSA
ギャラクシークエスト
ルディ
オールドルーキー
へんめん　このかいにてをそえて
歩いても歩いても
Sex and the city
グラントリノ
が見たくなった。

2018/11/23

折れそうな時の対処法やその時の状態について書かれている。
幾つかを抜粋させていただく。
取りあえずガス抜きをする。
話を聞いてもらう。
といったシンプルだが大事なことなので忘れないでおこう。
忘れる、取り戻す、埋め合わせる。で喪失を乗り越える。
また期限を切って立ち直ることも大切であるのは納得した。
人にがんばれ。と言わせず、自分でがんばる。
物事を始める為にハードルを下げるのは普段から考えておきたい。
きちんとした洋服を着ることは大切である。
これは日常で実感することなので気にしておく。
テレビをぼんやり見るのはエネルギーを奪われるので気を付ける。
よく歩き、噛み、呼吸をして自前のセロトニンを出す。自分への期待値を上げ過ぎない。
著者が挙げた泣ける映画を一部抜粋し、機会を見つけて見る。
シンデレラマン、オクトーバースカイ、天国まで100マイル、ライフイズビューティフル、ショーンシャンクの空に、幸福な食卓、山の郵便配達、あの子を探して、グッバイレーニン、やさしい嘘、RUDY/涙のウイニングラン、オールドルーキー、ポネット(愉しむことを覚えなさい。というせりふを聞きたい。)

2018/09/01

鬱病を発病した作者が自分で鬱を治療した経験を書いている。精神病を自分の力で治癒させるのは難しいと思う。作者はそれを自分のやりたいことを優先して鬱を克服して行く。
読む方は簡単なことだと思うが、当人には難しいことだったのだろう。敬服するばかりだ。