がんばらない健康法 「7悪3善1コウモリ」の法則

鎌田實(著者)

• 販売会社／発売会社: 朝日出版社
• 発売年月日: 2009/05/15
• JAN: 9784255004754

商品レビュー

2017/09/29

酒はコウモリ。善にも悪にもなる。
ニコニコ、運動、食物繊維が善。
高血圧、二万、ストレス、脂質異常、たばこ、糖尿、痛風が悪。

減塩。
フリーラジカルを防ぐ。

下半身を鍛えると健康寿命が延びる。

身体を温めると副交感神経が盛んになり、免疫力が上がる。

腹式呼吸＝吐くことに神経を集中する。
魚を食べる。週5日以上。毎晩でも。魚を食べることが勝負どころ。

トマト寒天。食物繊維とリコピン。

玄米に粉寒天を入れて炊く。2合に2グラムくらい。

ワカメと寒天ときゅうりの酢の物。
納豆とメカブと胡麻。

2012/04/12

タイトルの通り、「無理せず、気張らず、健康な生活をしよう」というもの。
健康本というと「あれをやってはいけない」「これをやりなさい」というきついものが多いが、これは出来る事からやればいいよ、というゆるい論旨。
内容は食事から心の持ち方、運動法まで幅広く、今まで健康に対して全く関心を持っていなかった人にとってはとっかかりとして入り易い本。
一方、今まで健康について色々研究してきた人にとっては、物足りない。でも、「あっ、これでいいんだ。」と、健康の為に頑張りすぎた自分を解放してくれる一冊にはなるはず。

2009/06/23

はじめにより
　健康で長生きは簡単
　健康で長生きにはコツがある
　大切なのは血管
　　若々しい血管が
　　若々しい皮膚　若々しい脳　若々しい心臓　若々しい足腰
　　をつくってくれる
　　血管に効く　いい食べ物と運動がある
　　いい食べ物といい運動を伝えたい

血管年齢を若く保つ
　７悪　３善　１コウモリ
　　７悪
　　　高血圧　肥満　ストレス　脂質異常症　たばこ　糖尿病　痛風
　　３善
　　　ニコニコ　運動　食物繊維
　　１コウモリ
　　　アルコール

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