スロートレーニングパーフェクトプログラム DVD付

石井直方, 藪野美生【著】

• 内容紹介: //付属品～DVD1枚付
• 販売会社／発売会社: 講談社
• 発売年月日: 2009/05/01
• JAN: 9784062152501

商品レビュー

2014/01/25

筋トレと有酸素運動を組みあわせたプログラム。
・カロリー摂取を抑えた状態で有山村銅をしすぎると、筋肉量が減ってしまい代謝の悪い身体になってしまう可能性があるので要注意です。有酸素運動で、筋肉が鍛えられると思っている人も多いようですが、残念ながら有酸素運動のみで十分に筋肉をつけることはできません。
・空腹時に補給するのは少量の糖質とタンパク質が理想的です。低脂肪でフルーツの入っているヨーグルトなどです。
・汗を書けば体脂肪も一緒に溶け出して減る、と誤解されている方がいますが、それは大きな間違いです。汗や尿と一緒に体脂肪が出ると言った、脂肪がそのまま外に排出される事は絶対にありえません。体脂肪は、完全にエネルギー源として使わない限り、減りません。また、便にも体脂肪は溶け出しません。食べた脂肪が消化されずにそのままストレートに大腸に移動することはありますが、体脂肪は溶け出しません。体脂肪は燃やすしかないのです。