内側から美しさを引き出すための食事法が提案されており、ダイエットの概念が変わる一冊です。精製された食材を避け、雑穀や玄米、良質な油を選ぶことで、血糖値や健康への配慮が重要であることに気づかされます。特に、男性読者からも参考になるとの声があり、誰もが実践できる内容です。また、食材選びを楽しむことで、買い物の楽しさが増すという新たな視点も得られます。実践は難しいかもしれませんが、少しずつ取り入れることで、内面からの美しさを育むことができるでしょう。

※この内容はAIが作成したものであり、ブックオフ公式オンラインストアの見解や意図を示すものではありません。

2023/06/22

ダイエット目的で読み始めた。しかし読み進めているうちに、これぞ正しく理想的な食生活なのではと気づき始めた。昔流行った本であるものの、色褪せない良書だと思う。ずっと手元に置いて読み返したくなる本の一つになった。

Posted by ブクログ

2020/05/28

野菜をとる必要は抗酸化作用にあり：色の濃い野菜をトマトとベリー、ブロッコリーと小松菜乳製品は時々で良い、ベストでない卵良い冷えもタンパク質不足かもアボカドはわさび醤油でトロの刺身のようダークチョコレートは少しで満足感がある髪先、指先、亜鉛：舞茸、焼き海苔、牡蠣、アボ...

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野菜をとる必要は抗酸化作用にあり：色の濃い野菜をトマトとベリー、ブロッコリーと小松菜乳製品は時々で良い、ベストでない卵良い冷えもタンパク質不足かもアボカドはわさび醤油でトロの刺身のようダークチョコレートは少しで満足感がある髪先、指先、亜鉛：舞茸、焼き海苔、牡蠣、アボカド、かぼちゃの種、卵減量でなくリンパマッサージや筋トレが必要上半身を鍛えることで下半身めだたなく、アバラ浮かせない横隔膜を動かして深い呼吸ナッツを五、六粒で十分満足早食いは品格がガタ落ち。ストレス感じるとはやくなる食べながら水を取らないオメガ3とりたい：魚、亜麻仁油、大豆製品、クルミほうれん草オメガ9もよいものを：オリーブオイル、アボカド、ナッツ、ごま油オメガ6とトランス脂肪酸がだめ

Posted by ブクログ

2018/12/20

Vol.53 味方につけるべきもの、６８の秘密！ http://www.shirayu.com/letter/2010/000099.html

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