ウォーキング考 最短距離で最大効果を生み出す「正しい歩き方」 角川SSC新書

デューク更家【著】

• 販売会社／発売会社: 角川SSコミュニケーションズ
• 発売年月日: 2008/03/30
• JAN: 9784827550313

商品レビュー

2021/11/25

遅まきながらウォーキングを始め、手に取った一冊です。著者による、短距離歩行でも機能的な歩き方の紹介です。ただ歩いていた自分にとって、腑に落ちるところばかりの内容で今後の継続に意識を持って取り組めそうです。
またウォーキングだけでなく、体調を整えるためのエクササイズも紹介され、充実な一冊でした。

2016/03/25

自転車だけでなく歩くことも考えたい、と思って読んでみた一冊。デュークさんのノウハウのぎっしり詰まった一冊で、これ読むだけで歩き方変わりますね。そして歩くことが体をほぐすことにつながっている気もする。歩くノウハウだけでなく、二日酔いからの抜け出し方とかカロリーを余計に消費できる動きとか、健康面で実生活で使えそうなポイントも書かれていて、ポイントをたまに見返したくなる一冊でした。

2015/10/09

・大切なのは、どれだけあるかの量や時間ではなく、どう歩くかの質
・グラウディング
・仙骨を立てる
・胸郭横隔膜呼吸：鼻から吐いて鼻から吸う
・3点足法：かかと→足の小指→親指の順に床につける