実践 軽肥満&高コレステロールのすすめ ちょっぴり太めが元気で長生き！

熊谷修(著者)

• 販売会社／発売会社: かんき出版/かんき出版
• 発売年月日: 2005/10/03
• JAN: 9784761262853

商品レビュー

2009/09/24

コレステロールや肥満について間違った知識が流布しているのをわかりやすく訂正している内容です。
諸外国に比べて基準が厳しすぎることをデータをあげて説明、日本の食文化の特殊性なども説得力あり。

コレステロールというと「とりすぎると動脈硬化を起こす」と思われていて、コレステロールを多く含む食品をやめるという対策になりがち。
ところが、コレステロールの８割は体内で作られるので、食べ物でとるのは２割だけ。それどころか、食べ物からまったくとらなかったら肝臓が慌てて多めに作ってしまう可能性がある。運動療法の方がオススメだそうです。
食べ物は偏らず、野菜をたっぷり、繊維質を多めに、総カロリーは控えめに…！

やや肥満で、コレステロールはやや高めぐらいの人の方が統計的に一番長生きで、健康なら２６０ぐらいまで大丈夫。高すぎるほどでもガンには一番なりにくいタイプ。低すぎる人のなる病気の方が致死率は高いので、２００以下に無理に下げない方が良いそうです。
悪玉と言われるLDLも身体に必要な要素で、HDLとは１対２ぐらいの比率が望ましいとか。

最後に載っている体操もオーソドックスなタイプで、まんべんなく全身を使うので、健康に良さそうです。