枕革命 ひと晩で体が変わる 頭痛・肩こり・腰痛・うつが治る 講談社+α新書

山田朱織(著者)

• 販売会社／発売会社: 講談社/
• 発売年月日: 2004/09/24
• JAN: 9784062722766

商品レビュー

2010/05/28

じつは考えもしなかっ…

[文庫ＯＦＦ]

じつは考えもしなかったところに原因があった、という目からウロコ本であった。

2012/04/03

第一章　健全な心と身体は睡眠中につくられる。
第二章　「枕不眠」ではありませんか？
第三章　正しい枕の選び方、教えます
第四章　枕選びのケーススタディー
第五章　整形外科医が教える「正しい睡眠」

１．概要

枕に関しては、色々な意見があって玉石混交だけれども、この本では論理と経験に基づく筋の通った「枕論」が書かれているので、ぷらっと立ち読みした際にそのまま買ってみた。

週の三分の一ずつを、整形外科医として、頚椎症やリウマチ、睡眠無呼吸症候群の研究者として、残りを枕屋として過ごしている一風変わった医者の書いた本。

２．内容

２００３年に行われた調査によると、日本人の約２０％にあたる２４００万人が睡眠障害に苦しんでいる。
アメリカではなんとその倍に当たる約４０％、日本の人口とほぼ変わらない人口の人たちが不眠症だが、お陰様で「快眠産業」は大盛況。

「グッド・スリープ」を題する新しい商品やサービスが引きも切らない。

まあ、快眠産業が成長産業となっているということは、人類の不眠環境は悪化しているということで、本末転倒な展開になっている。

ちなみに、現在の枕に満足しているかというアンケートでは、満足が１２％、どちらでもないが２８％、不満が６０％とのこと。

第一章では、現代の睡眠事情と、睡眠の仕組みについて解説している。
ここらへんは、睡眠関連の本を読んだことがある人なら流せる内容。

二章から本格的に不眠の話に移っていく。

まず不眠症にはおおまかに４つのタイプがある

１．入眠障害
２．途中覚醒
３．早朝覚醒
４．熟睡障害

そして著者のいう「枕不眠」どのタイプにも潜在的に潜んでいる。
これは体に合わない枕を使うことで、１から４までのどのタイプの不眠症も現れる。

この体に合わない枕というのはニアリーイコールで寝返りのしにくい枕。

身体に合うためにはやはりオーダーメイド枕が必要だが、市販のものはそもそも計測方法が間違っている場合が多いし、顧客の好みを優先しすぎるきらいがあるので、体に合うものよりも客の感覚を重視してしまい、いくらオーダーメイドでも結局、不満足な結果に終わる場合が多い。

著者の医院では、患者にあった枕の調整をおこなっているそうだが、人間の感覚は微妙なもので5mmの違いでも結構な精度で自分のぴったりあっている高さを発見できるらしい。

本書では、枕の選び方から、せんべい座布団を使った自作枕の作り方まで説明してあるので、自分で作ってトライしてみたくなる。

また枕だけでなくマットレスが重要なのも言うまでもないが、どういったマットレスがいいかの解説はあっても、どうすればいいのかは書いてない。
良いマットレスを手に入れる方法もできれば書いて欲しかった。

私も自分の枕に不満足まで行かなくても、バッチリとキマっている感じはしないので、ぜひ自作枕に挑戦してみたいのだが、せんべい座布団がない・・・。
家にかならずあるものでもないので、代替品の提示をしてくれると助かるのだが・・・。

一体どこで手に入るんだろう・・・、せんべい座布団・・・。

2011/02/22

切実過ぎる首痛→腰痛に移動という残念な身体を改革するべく、ふらふらしていたら見つかった本。ポチっとしつつもレビューなどから推測し、早速実施してみたところ、だいぶん改善していました。そしてようやく到着して本を読んでみたところです。材料を用意するのが難しかったので、布団の下に本を重ねて高さを調節、布団にはバスタオルをしいて寝ることにしてみたら、なかなかいい感じです。今のところ。今後どうなるやら、です。