メンタル・タフネス 勝ち抜く「精神力」を手に入れる ワニ文庫

ジムレーヤー(著者), 重川元志(訳者)

• 販売会社／発売会社: ベストセラーズ/
• 発売年月日: 2003/12/05
• JAN: 9784584391778

商品レビュー

2014/10/28

ジム・レーヤー（著者）
メンタル・タフネスのトレーニングシステムを早くから開発・実践し、高い評価を受けているスポーツ心理学の権威。トップアスリートのメンタルトレーニングを行ってきた。1980年ごろからはメンタル・タフネスをビジネスの分野に応用し、数多くのアメリカ有力企業を指導し、多くの注目と賞賛を得ている。
重川元志（監訳）
ライフスタイルに関わる事業、サービス、プロダクトのインキュベーションとマーケティング開発を手がける。SPOONグループ、及びFIRST SUNグループ代表。

[要旨]
　本書は9章から構成されている。第1章では、元プロテニスプレーヤーのジミー・コナーズ選手がいかなる状況においても最高のパフォーマンスを維持できるメンタル面の強さや、日常生活におけるメンタル・タフネスについて書かれている。
続いて第2章から第8章では、タフになるための方法、トレーニングや、感情のコントロール方法、メンタル・タフネスの意味が例や研究成果を用いて書かれている。
最後に第9章では、タフになるプロセスを常に前進することができるように、進歩をチェックするためのシステムについて書かれている。

[感想]
　本書はメンタル・トレーニングは肉体的なトレーニングと同様にオーバートレーニングやアンダートレーニングは良くないと述べており、正にその通りだと感じた。
私は第8章の「ほとんどすべての状況において笑えるということは、あなたを感情的なコントロールの下におくことができる」という言葉にとても共感した。理由は私も同様のことを実感した時があるためである。私は部活動でバスケをしていて、チームメイトをみていると、感情的なコントロールができてないと思う人は顔に余裕がなく、自分のプレーが上手くいかないとイライラしているのが分かる。
他にも第7章の感情のコントロールについて述べている部分で、「ネガティブな気持ちに耳を傾ける」、「メッセージを受け取る」、「メッセージを解釈する」という点が、とても参考になった。ネガティブな気持ちになった時、今まで私は少しでも早くポジティブな気持ちになろうとしていたが、なぜネガティブな気持ちになっているかを分析し、それを解決するためには何をするべきか考えることが大切だと書いていたのでこれからは実践していきたいと思った。

2014/02/16

筋肉同様、適度なストレスと休息（回復）のサイクルによってメンタルも鍛えられる。そして筋肉同様、過度な/長時間なストレスは故障の原因となり、かといってストレスがなさすぎるのも鈍ってしまう。
ネガティブな感情を無視するのではなく耳を傾けメッセージを受け取り、適切な対処をしたら、またポジティブな感情に戻ろう、というような話。

2011/10/01

一日一日が柔軟性、反応力、強靭性、回復力を伸ばすよいチャンスとなる。
タフネス促進のためには肉体的なエクササイズ。
それが精神的タフネス、感情的タフネスの獲得につながる。「

【目次】
１　ジミー・コナーズの秘密
２　どうしたらタフになれるのか
３　ストレスを活かすトレーニング
４　回復のためのトレーニング
５　過酷な状況から生還する
６　タフネスと化学物質
７　感情的なタフネス
８　メンタル・タフネス
９　タフネス・トレーニングに終わりはない