うつ病は神がくれたメッセージ かしこい人ほどなりやすい。あなたは大丈夫？ リヨン・ブックス

税所弘(著者)

• 販売会社／発売会社: リヨン社
• 発売年月日: 1990/10/15
• JAN: 9784576901107

商品レビュー

2022/08/31

　もう毎日ずっと過去の恨みつらみのことばかり考えているので私の精神状態は異常なんではないかと思っていて、書店でふと手に取ったのが『うつ病は神がくれたメッセージ』でした。読んでみると、どうやら私はうつ病ではないかと思い当たったわけです。
　巻末に購入日と購入書店のメモの記入がありました。私が20歳を迎えた正月でした。
　本書にはうつ病治療のための行動療法が書かれています。
「早起き」が基本で、朝早く起きて散歩して運動（ヨガ）をしてノートを書いて……というもの。
　しかし私は短時間睡眠を目指していて、「遅寝・早起き」を目標としたのです。
　本書にも睡眠時間は人によるので、短時間睡眠でも平気な人はいると書かれています。
　しかし私には短時間睡眠は無理だったようで、どうしても早起きに失敗して「遅寝・遅起き」となって自己嫌悪に陥り、かえってうつ病を悪化させることになりました。
　睡眠時間もそうですが、私の人生全般が、左脳で考えたことに身体がついていかずに悪戦苦闘し、結局ろくな成果を上げることができずに人生に失敗してしまいました。
　もし私が当時の私にアドバイスできるのなら、こう言いたいと思います。
「うつ病に睡眠不足は大敵！睡眠が良薬！早寝遅起きから初めて早寝早起きを目指せ！」
　　https://sfclub.seesaa.net/article/491067266.html

2017/07/04

■アマゾンより引用
生命のリズムを取り戻す、生きるための目的を持つ、性格を長所として活かす、身体を使ってから心を使う、相手を許すことを覚える等、うつ病克服実践法を紹介。