【随分な突き抜けっぷり？】 自力整体の本はいくつも持っていますが、この最新刊は突き抜けっぷりがある意味爽快です。特に著者が以前から提唱している精神性＝ものの考え方＝整心において。 【実技について】 既刊のものよりあっさり、ライトになっています。しかしそこが今作の肝要な部分で、タイトルにあるように「熟睡・快眠」という観点からすると、非常に適していると思います。 今までの就寝前用プログラム（大抵は上半身編ということになっています）は、自分にとってはややヘビーになりがちでした。やった後のカタルシスはとても大きいのですが、その分取り掛かるまでに時間がかかるというか、覚悟が必要になり、その結果、毎日続けるのが困難だったからです。良いことは体で実感しているものの、なかなか続けられないのが難点だった私にとって、これくらいの運動量が心身ともにちょうど良い塩梅です。 恐らく今までの自力整体ですと、あくまで私個人の場合ですが、クセでついつい「頑張って」しまうのだと思います。本書では「頑張る」ことを、心の面からも解き放つことを主眼にしている点で、内容的にあまり変わりばえがしない（ように私には思われる）既刊とは、実はかなり趣きの異なる内容になっています。 同じ動作が繰り返し繰り返し出てくるまだるっこしさや、流れが若干スムーズでなかったシーケンスも、このDVDでは大分整理されているように思います。 【DVDについて】 使い勝手は相変わらず悪いです。とりあえず上半身・下半身・呼吸法と３つのパートに分かれているのみ。既刊もそうですが、今作も自分で「上半身からこれ、下半身からこれ」というように選んでプログラムすることが出来ません。 しかしこのDVDに限っては、動きのつまみぐいはあまり意味がないので、これで充分かと思います。また、１つ１つのチャプターも、動きが絞られているので「盛りだくさん」という感じはありません。著者の呼吸とつぶやきをひたすら聴きながら通してやるのが味わい深い（笑）です。ある種の自律訓練法というか、自己暗示的／セルフ・ヒーリングのCDを聴いているかのようで、集中して行うとかなり効果が上がるのではないかと思います。