「人の期待」に縛られないレッスン の商品レビュー

中島美鈴(著者)

2024/07/28

苛ついたり不安になったりしているとき、いろいろなスキーマに縛られていることに気づきました。

アサーションのスキルを身につけ、相手も自分にも気を遣いすぎないように気をつけていきます。

2024/06/05

独りよがり注意報。使う頻度の低いもの、用途が被るものを捨てる、持っているものを目の届くところに。時間の使い方を記録、自分のためセルフケア含め緑、他人のため赤で仕分け。この時間の使い方で自分の健康、安全、お金、人付き合いは良好に保つことができるかで検討。体調が崩れなかった日を記録。大枠から考えて細部へ。価値観に合致しているか。したいこととできることの重なる部分を選ぶ。スキーマの書き換えは年単位。自分の、関係性の中の、相手の問題の切り分け。家族はセラピストになれないしなる必要もない。満足度予想表評価。人生浮き沈みグラフ。

2024/05/24

【おすすめポイント】臨床心理士の著者が，認知行動療法に基づき，生きづらさを解消するための方法をわかりやすく解説した1冊。物事のとらえ方や対処法を工夫が満載。「こうしなければならない」から自分を解き放つための，心のもやもやとうまく付きあうヒントが得られます。
【請求記号】146:Na
【配置場所】1階書庫
【URL】https://mylibrary.toho-u.ac.jp/webopac/BB28224610

2024/04/29

色々なスキーマにあてはまっていた。
自分の過去を振り返り自分と向き合う時間を増やし、よりよい人生を歩んで行きたい。