感情戦略 の商品レビュー

ブリアンナ・ウィースト(著者),松丸さとみ(訳者)

2024/06/12

気づき
サイキック思考に気をつけよう
日々、毎日、目標に向かって何をするのかに注意して生きよう。急に状況が良くなることはない。

感想
またメンタルが弱ったときなどに読み返したい。
意外と良い本だった。

引用
心配に対して抱く不快感は、より高い視点を持つ自分からの「心配なんて不要だ。心配のせいでむしろ、なりたい自分、なるはずの自分になれなくなっている」という訴え

2024/06/07

この本のここがお気に入り

「人生でやりたいことを見極める」「人生の目的が本当は何かを知ることは、とても有意義です。思いつくのが難しいなら、このように問いかけてみましょう。何のため、誰のためなら自分を犠牲にできると思えますか？」

2023/03/27

私が感情に振り回されるタイプなので、
感情について研究/論文ベースの知識をつけたく
読みました。

ついつい先延ばしにしてしまう
感情で物事を決定してしまう
過去の後悔に囚われる

自分の人生と本気で向き合いたいのに
どこか逃げている気がする、向き合えない。

嫉妬や後悔の感情の意味を知り、
毎日少しの変化を起こしていく。

それが自分と向き合い人生を変える方法と学びました。

2023/04/22

THE MOUNTAIN IS YOU （原題） 　山＝自分の問題　
　自己破壊行為　＝長年積み重なってできたもの　意識が拒否　未知から生まれる

問題をはっきりと率直に指摘する
コアコミットメント　コアニーズ　（そのための行動）

行動と感情を切り離す　　人の感情＝安心を求める　何を伝えようとしているのか？
　怒り＝失望の投影、非現実的な期待
　直感＝感情ではない今

無意識　：楽をしようとしている　←認知バイアス
　マイクロシフトから変化が起こる、ショックからではなく
　変化はストレス、前向きなものでも
　不安　　：状況を処理できないため起こる
　心の強さ：対処する力があると確信すること

反芻と創造：脳の同じ部分で生まれる
　恐怖の反対に 求めているものがある　→問題を逆の視点から見る

過去の物語 トラウマ　を「今」変える
　回復には 受けたその場所に安心感を取り戻す　　
　自然でいられるよう、きちんと感じるように

　自分や相手の感情を認める　視点を変える　原則を学んでいく

人生の目的　：まず、ただここに存在すること　　
　何のためなら自分を犠牲にできる？
　逆境にどう立ち向かったか？どんな人物でいたか？変えていくために何をしたか？

　感情を抑圧（無意識）ではなく、コントロール（意識的）する
　自分の中の平穏な場所＝内なる平和　　不安とは心が作り上げたもの

人生の質＝人間関係の質

2023/03/26

原文が原因なのか和訳が原因なのか分からないが(恐らく理解不足の自分が原因と思う)、最初の方は非常に読みにくく、中々理解が進まなかったものの、終盤に入るとなるほどと理解出来る内容が多く、今後より良い人生を送るために取り入れていきたいと思う。

以下が、自分がいいなと思った内容。

1.自分の事を自分のために決断する
2.自分には様々な強みと弱みがある事を理解する
3.素晴らしい自分でいられる人は、全員から好かれているわけではない
4.脆さは人生の何よりも大切
5.原則を決めないとお金を稼いでも沢山の友達を持っても意味が無い
6.あれか、これかの2択しかない人は危険
7.人は一気に変わらない
8.何にエネルギーを注ぐかに注意が必要
9.何もしない時間を作る
10.過去、未来ではなく、今現在に集中する

2023/02/14

参考文献はあるけど
詩人さん、エッセイストの著者なので
根拠、説得力は弱いかな

ただ
感情は今の場所にとどまろうとする
感情に流されるんじゃなく
感情から自分の望む人生を
推論てのはおもしろい

非常に秀逸なタイトルで
思わず買ってしまった

破壊的行為

お酒、買い物、SNS、やるには意味がある
やるなぁ、、

2023/02/04

読み始めはしっくり来なかったが、読み終える頃には著者の主張と自分の考えがシンクロして、納得できるものとなった。

2023/01/30

自己破壊的な行動は現状からの変化を恐れているから。無意識の恐怖や感情に向き合わないために起こる。

だから変化したいと心がけて感じてくると強い怒りを感じ、大切なものを得るために行動が促される。

後悔は絶対にすべきことを教えてくれる。
不安は行動を促してくれる。
怒りは変化のためのパワーである。

2023/01/29

感情は空気のように当たり前に自分を包んでいる
過去に記憶や隠れていた感情から発生する→ 現在の真実とは異なっているとの自覚必要。つまり感情は信用に足りない。
感情には従わない、理性に従う。
客観的感情と向き合うことは恐ろしいし逃げたいがそこから始める必要あり。
感情に対して正面切って向き合っても勝てない
遠くから冷静に俯瞰する
確証バイアス＝自分の考えを正当化する情報ばかり集める、外挿バイアス＝将来は現在とは違うのに現在が続いてるかのように考える、スポットライト効果＝他人にとって自分は、環境の中でその事象は小さいことなのに主役、スポットライトが当たっていることのように大きく考える。

感情に対する必要戦略として意識したい、内容。

2023/01/23

人は感情の生き物だから、それとどう上手く付き合うか？との本かと思ったら、もっと難しい。
けど伝えたいことはシンプルに感じた。

1.感情を感じ、言動をコントロールする
自分にとって良くない自己破壊的行為をするのは、自分の感情が原因。その感情を感じることが大切。
感情は一時的だが、言動は永続的なので、どう反応するかはコントロールが必要。

2.不快感に飛び込む
人は基本的に安心を求めるようにできている。新しいことへのチャレンジには、最初絶対に不快感が伴う。この不快感が成長のチャンス。

3.山を乗り越える
本当に行きたい人生と今の自分との間にある山とどう向き合い、乗り越えるか。乗り越える過程でできあがった自分はずっと自分の中に存在し続ける。
新卒1年目で感じていた山と、その過程でのしんどさは、今の自分を確かに形作っている。