トラウマセンシティブ・マインドフルネス の商品レビュー

デイビッド・A.トレリーヴェン(著者),渋沢田鶴子(訳者),海老原由佳(訳者)

2023/10/12

トラウマのある人に対して、今、ここに意識を向けさせることは再体験を助長しかねないため、その影響をいかに緩和しながら実践するのかが知りたかったが、それとは少し違う内容であった。もちろん、ヒントになるようなことはたくさんあったが、それが主題というわけではなさそうである。
マインドフルネス実践中に意図せずトラウマのトリガーが引かれる可能性があるため、そのことを念頭に置き、TICを踏まえてトラウマの影響を最小限にすることや、文化的背景まで考慮することの重要性が説かれている。

2022/12/19

図書館本

トラウマセンシティブなマインドフルネスの課題、トラウマの兆候を見逃さない。汗や呼吸など。
マインドフルネス瞑想が、脳の内側前頭前皮質をより強く活性化。
しっかりと見定める能力。注意を調節する能力の強化が、ストレス反応を落ち着かせる。
マインドフルネス五つの法則。
1 耐性の窓にとどまる。制御不能な方向にいかないよう。最適な覚醒領域。
2 安定のために注意をシフトする。安定した注意のアンカーを確立する。例　太ももに置いた手の重み、クッションに座る臀部の感覚。注意を狭めて広げる。レジリエンスに焦点合わせる。
3 身体を常に意識する。解離への働きかけ。解離兆候に注意。グラウンディングのスキル、触る、飴を口にする、エッセンシャルオイルなど。身体的領分バウンダリーを尊重する。安全環境。
4 関係性の中で実践する。安全性。コミュニティの力。アルコールアノニマスなど。
5 社会的文脈を理解する。独自が歴史もつのだから
その違いを認める。

トラウマ変容のための一冊。