スポーツクライミングのコンディショニング の商品レビュー

有吉与志恵(著者),野口啓代(著者)

2022/11/09

今までのコンディショニングシリーズとさほど違うことは言っていないのだが、写真のおかげなのか説明のせいなのか、とても読みやすかった。
野口さんのビフォーアフターの写真がすごい説得力！
O脚気味だった足がまっすぐに！

2022/08/11

モニタリングで自分のクセを知る。
リセットコンディショニングで筋肉を元に戻す。
アクティブコンディショニングで使えてない筋肉を再教育させ、身体を自由自在に動かす。軸を作るコアトレ、実践的なアスコン（アスリートのためのコンディショニング）、身体やトレーニングに対する知識の説明（筋回復、脳のトレーニングの重要さ）。
しばらく活動してなかったボルダリング を再開したい！かなり鈍ってるから体幹と筋肉強化の準備から。
220冊目読了。

2022/07/19

第１章　姿勢が筋肉のバランスを語っている
筋肉が動く仕組みを知ることが最初のトレーニング
姿勢の歪みとパフォーマンスの関係

第２章　関節別リセット＆アクティブ
筋バランスを整え、関節の歪みの改善と可動制限を解除する
故障しないためのリセットコンディショニング

第３章　筋肉をきちんと働かせるためのアクティブコンディショニング
筋肉の機能的な分類
姿勢と軸を安定させる筋肉　ローカルスタビライザー

第４章　野口啓代のウォーミングアップのすべて
エクササイズの順番と何のために行っているのかを理解することが大切
下肢のリセット

第５章　トレーニング時に知っておきたい豆知識
筋回復と脳の関係
脳をトレーニングする具体的な取り組み／イメージすることの大切さ