不安な自分を救う方法 の商品レビュー

柳川由美子(著者)

2024/08/04

みんないろんなことを考えながら生きてるんだなあって思ったし、それを乗り越えようと頑張ってる人もいるし、救える方法もたくさんあるんだなあと勉強になった

2023/08/19

不安障害や心身症で、常に過去の後悔と未来の不安に押し潰されそうになっている人に本当に読んで欲しい！！！！
医学に基づいたものから、ちょっとした神頼みまで様々な角度から不安を取り除くアプローチを紹介してくれているので、自分に合う方法が見つかると思います。

2022/11/23

本当に、当時の私の選書！笑
緊張、不安、邪悪、繊細…キーワードが。苦笑

Amazonもこれでもかというぐらい、
色々おすすめしてくださって。笑
AIに踊らされてますね、私。笑

装丁はかわいいんですが、
著書の冒頭に「私たち救われました！」的な、
雑誌であるような体験談！みたいなのが
沢山紹介されており、
少しだけ嫌悪感というか、
「これは…」と身構えました。苦笑

ですが、内容は良きでした！
食事や、実際に試した方法もあります。
不安なときや、緊張する会議では、
そっと、自身の腕を交差して、
二の腕をスリスリしてあげて、「大丈夫」と唱えたり。
上記の方法を思い出して実践できているだけで、
少し冷静になれたと思います。

ツボを押したり、
相手との間に強化ガラスをイメージしたりと、
具体的な方法も書いてくれています。

最初の体験談！みたいなのさえなければ、
もう少しすんなり入れたと思いますが、
その身構えがあったからこそ、
中身をちゃんと読めたかもです。苦笑

これはたまにパラパラと読み返したいと思います。

2022/09/07

　全般性不安障害、パニック発作、トラウマなどで生じる不安や身体反応に対する対処法が多数掲載されています。
　ボディタッチや呼吸法、瞑想法、タッピング、マインドフルネスなど見た事があるものも多かったですが、回転ワークのような初めて知るものもいくつかありました。自分でも試して効果がありそうな物は患者さんに紹介してみようと思いました。ただトラウマに関する部分は実臨床ではかなりセンシティブなものなので、おそらく手を付けないと思います…
　総じて記載もわかりやすく、読みやすい本でした。

2022/06/18

第１章　「自信がなくて不安」がみるみる消える！
私なんてダメだ　自分へのダメ出し　欠点ばかり目につく
第２章　「対人関係の不安」がたちまち消える！
嫌われている　いじめられやすい　顔色をうかがう
第３章　「パニック状態」がピタッと落ち着く！
不安でドキドキ　プレゼンや面接　ぐるぐる思考
第４章　「モヤモヤとした不安」がスーッと消える！
漠然とした不安　強烈な不安　痛み
第５章　「つらいトラウマ」が静かに消える
過去のつらい記憶
第６章　ワクワクする心を取り戻す！
心が錆びついている　いいことなんて何もない
第７章　明日を気持ちよく始めるために
眠りたい　いろいろ気になる