ぼくたちは習慣で、できている。 増補版 の商品レビュー

佐々木典士(著者)

2026/02/20

完璧にできないにしても、参考にしたい習慣があった。難しいところもあったが、自分が知りたい内容だったためおもしろかった。

2026/01/25

習慣だ！習慣が一番大事なのじゃ！！（誰？笑）
天才と呼ばれる人達も毎日の習慣を淡々とこなしている。天才だからと言って、フィクションでみるように奇想天外なことをしている訳でもなく、毎日コツコツと小さな習慣をこなしていった結果、天才と呼ばれるようになっただけで。

2025/12/09

すごく興味深い内容でした。
科学的な論拠を用いながらも筆者の実体験を交えているので、主張に納得しつつも親近感の湧く文体でした。特に1章ではなにかを頑張れる(ように見える)人と頑張れない人の違いを実験データによって紐解いていますが、それがまた面白いです。私はこの本を読んで朝イチで大学の勉強をすることが習慣にできています。なんだかステマみたいな事を書いてしまいましたが、自分を三日坊主や飽き性だと思っている人には是非一度手に取ってみて欲しい本だと感じました。

2025/11/30

１章　意志力は、生まれつき決まってる？
２章　習慣とは何か？
３章　習慣を身につけるための55のステップ
４章　ぼくたちは習慣で、できている。

2025/10/14

読了。どのように習慣に持っていくか、悪い習慣をどう断ち切るのかの話。メカニズムなど、興味深く楽しめました。

2025/10/03

これまで、とにかく"継続すること"が苦手だった。
中途半端に完璧主義的な部分があるせいで、少しでも自分が決めたリズムを守れないと一気にどうでもよくなることの繰り返しだった。
こちらの書籍を読んで、細切れでもいいんだ、旅行や急病などでリズムを保てなくなってもまた持ち直すことができればいいんだと、背中を押してもらえたような気がした。
思い立ったが吉日、軽率に、小さな一歩を積み重ねていきたい。

2025/07/16

■習慣を身につける50ステップ
・日記は事実をかく
→アンネの日記は人に読まれることを想定して書いていない

・瞑想で認知力を鍛える
→人は一日に7万ものことを考えているが、瞑想は勝手に考えてしまうこと自体を意識し、意識を呼吸に戻していく行為

・初期費用にお金をかける

・目標は小さく

・毎日やる方が簡単

・明日の自分はスーパーマンだと考える

・自分への手紙をかく

・締切の効果

・悩む時間を決める

・自分とのアポイントメントを大切に

・人の目をうまく使う

・ＳＡＳコミュニティを利用

・先に宣言

・第三者の目線で考える
俺はいいけどＹＡＺＡＷＡはなんていうかな

・カズはどうやって51歳現役？
目の前の目標だけに注目

■ぼくたちは習慣でできている
習慣にもガマンの段階がある

・病気になっても納得

・最大の報酬は自分を好きになれること

・不安は人に必要なもの
ヒンズー教の教え
心は習慣でできている
心を変えれば態度がかわる
態度が変われば行動がかわる
行動が変われば習慣がかわる
習慣が変われば人格がかわる
人格が変われば運命がかわる
運命が変われば人生がかわる

・親切と笑顔の習慣

・思考の習慣

・習慣は今この瞬間につくられている

・走りながら考え、考えながら走る

2025/06/03

大好きな本
146ページ
やり始めないと、やる気は出ません。脳の側坐核が活動するとやる気が出るのですが、側坐核は、何かをやりはじめないと活動しないので

作業興奮と呼ばれる

ジムに行くことは難しいが、いって始めさえすれば脳はやる気になるので、運動を続けること自体は難しくない

報酬がすぐあると続けられる

将来の自分は今とは違う

2025/04/11

毎日やる。とても少なくてもやる。毎日続ける。とりあえず今日だけでもやる。明日も同じことを考える。
日記を書く。毎日の事実だけ。朝起きた時間や体重などがよい。

2025/02/12

継続は力なり
そして、継続するには習慣化するなり。

1ヶ月達成したら終わりではなく、
1ヶ月達成したその先も続けることが大切。
習慣化のハードルは低く設定することが大切。

なかでも、日々の生活のなかで続けない習慣をつける
事柄もあるのには目に鱗。

あくまでも我慢ではなく、習慣化すること。
これが大事。

冒頭のマシュマロの話とかはなるほどなーと
思った。
中盤の習慣化するためのステップは
多すぎて実行するのは難しそう…