図解 最新医学でわかった突然死にならない方法 の商品レビュー

高沢謙二(著者)

2024/03/14

普段の生活からがんばれることがあるんだなーとおもった。とりあえず、ふくらはぎのマッサージしてみよっと

2022/03/19

〈本から〉
24時間以内になくなる「突然死」。我が国では年間に10万人が突然死で亡くなっています。これは死亡総数の約2割
突然死の原因で一番多いのが心筋梗塞などの心疾患
症状出現から1時間以内の突然死の7割近くを占めます
突然死の9割が血管の事故荷よるもの

血管事故の4大危険因子
①高血圧
②脂質異常症
③糖尿病
④喫煙

年に1回の健康診断を受けて、体のチェック
⚫️高血圧
　　上の血圧（医療機関での測定）140以上
⚫️脂質異常症
　　LDL（悪玉）コレステロール　140以上
⚫️糖尿病
　　ヘモグロビンA1c 6.5以上

「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉を刺激すると、血液の循環が良くなり、全身の血管の若返りにも効果があります。
基本のポーズ（かかとの上げ下げ）
1セット10回×朝晩2回

医療機関で測る血圧の正常値は上が140未満、下が90未満です。「意欲を持って血圧測定」を覚えましょう。
家庭で測った場合はこれより5つずつ低い135/85未満が正常値です。

過食、過体重によって悪玉コレステロールが高くなっている人が多いのが現状。