尿酸値リセット 薬に頼らず痛風発作が防げる！ の商品レビュー

細谷龍男(著者)

2024/05/16

びぃる好き、長年の高め尿酸値、猛暑日の水分補給不足が重なって、還暦にして初の痛風発作を経験した。
そこで図書館で新しめの本書を借りてみた。
プリン体多めの飲食物を控えれば良いというのは昔の話。
そりゃあ取らないに越したことはないがプリン体の8割は体内生成。で、予防のための食事と運動。
プリン体多めの飲食物を気にすると何も口にできない。
要はバランスの取れた食事だと解釈した。

2021/09/04

尿酸値は腎臓と高血圧に深く関連している。
痛風は、心筋梗塞、脳卒中、慢性腎臓病が多い。
高血圧と高乳酸血症は同時にかかりやすい。

尿酸値リセット呼吸＝腹式呼吸などの深い呼吸。
寝るときに、深い腹式呼吸を繰り返して、そのまま眠る。
立って深い胸式呼吸、炭田呼吸をする。

筋トレ。
スロースクワット。フラミンゴエクササイズ。足パカ。ヒップリフト。レッグレイズ。ヒップアダクション。

プリン体はうまみ成分のひとつ。
ビールより肉魚に多い。毎日ビールを飲み続けると６年間で０．５～１上昇する。
尿をアルカリ性にする。＝ひじき、わかめ、こんぶなど。
コーヒーを５～６杯飲むと痛風の発症リスクが低くなる

水分を摂って尿酸濃度を下げる。
牛乳は、尿酸値を低下させる効果がある。