どうかご自愛ください の商品レビュー

ユン・ホンギュン(著者),岡崎暢子(訳者)

2022/10/15

どうかご自愛くださいのタイトルに惹かれて買いました。
自己啓発本とかそういうのではなくてちゃんと読んでる人に寄り添ってくれて、これで良いんだ。って肯定してくれる優しい本です
自分に自信がない人
自分が何に傷ついてるのか、どういう感情なのかわからない人
そっと背中を押してくれる素敵な本だと思います

2022/10/09

過去と未来ではなく"今"を精一杯生きる！
自分の愛し方を教えてくれる教科書のような本。
また読み返したい。

2023/03/21

この本を読んで前向きになるために自分の行動や考え方を見直すことができた。最後の文章がとても印象に残った。

「どんな瞬間にも忘れないでください。あなたはジャングルの王であり、世界の中心だということを。あなたはこの世でただ一人だけの、愛されるべき大事な存在だということを。」

2022/07/28

自尊感情とは？なぜ大切なのか？どのように高めるのか？などが書いてある本。

読みやすいけど、読んでて少し眠くなる。笑
自尊感情が低い私にとっては元気になれる本だった。

自分の中身や感情に対してもっと興味を持とう、もっと自分を大切にしようと思った。
他人と過去は変えられないし、自分を大切にできるのは自分しかいない。過去や未来にとらわれず、目の前のことに集中する。

トピック間に時々挟まれる「自尊感情を高めるために今日すべきこと」で自分のことを整理させながらじっくり読み進めるのが良さそう。

2022/02/08

自尊感情を高める。儒教圏はと共通で難しいのかな。特に女性。自己決定するのが大変。自己決定に迷ったとき、pro con,やりたいこととやるべきこと、両方やる方法を検討。
依存するものの変更。お茶、甘いものからガムとナッツ。運動。依存対象は自分より強く健康で健全ん。自分より優位な存在。抽象的な存在やすでに亡くなった人に依存。認知と感情と身体反応と行動の記述。行動についてはどうしたいか。核心感情を少し考えてみる。追求するのではない。
悪習慣のやめ方。まず記述、悪習慣と、よくないということ、やめたいということを書く。やったらそれを読む。
不安、全部過ぎたことだ、今は大丈夫、私は今安全だ。声に出す。心の問題も対処療法から。生活リズム。心よりも身体に現れる問題、過去よりも現在の問題、他人よりも自分の問題から対処する。自尊感情は悪い部分を改めなければ回復できないものではない。自分にはこういう部分があると認め、同時に悪習慣を断ち切るチャレンジを続ける。この先、似たようなことがあったら必ずこうしよう。自分が取り組むべき悩みは何か。何を決定すべきか。どの答えを選ぶべきか。いつまでに決定すべきか。この決定はいつまで有効か。

2022/02/01

韓国でベストセラーとなっている「自尊感情」回復するための心理学本。現在人に多い、いわゆる「自己肯定感」が低い人に向けて、「なぜ自己肯定感が低くなるのか？」～「自己肯定感を回復する方法」までの具体策やポイントが語られる。韓国の話が多いが、日本と社会情勢は似ているので、日本人にもほぼ当てはまる内容。「些細なコトが気になって集中できない」とか「不安を感じやすい」といったことは、自己肯定感の低さからくるものであり、こういった症状がある人にオススメの一冊。

2021/12/19

「他人からの批判はその人の不安の投影。受け流しましょう。」
なんかストーンと心に入りました。
「今は安全な場所にいる。もう時間がたっている。相手は老人になっている。あなたは大人。」
なるほど。過去の傷を手放すためには何度も繰り返しこう言っていくことですね。

2021/11/07

書店でパラパラっとめくったら、
「恋人への執着が自尊感情を下げる」
「自分を信じられないと、恋人を疑い始める」
「自分を愛せない人は、愛する人と喧嘩ばかり」
「自分を愛せない人は、悪い関係を引きずる」
なんて言葉が目に飛び込んできて、
当時の自分にドンピシャで手に取りました。

今も苦しいけど、
当時はとても苦しい恋愛をしていて、
その原因は自分を愛せていない、大切にできていない、
自尊感情の低さからきてるのか、と。

この先生、
プライドとか自己主張とかも感じれるのですが、
私だってくじけたり嫌になっちゃいますよ、と
弱い部分も書いてくれています。苦笑

脳の構造上、
ネガティブな感情や考えは沸きやすいもので、
癖になりやすい

人の批判や感情は切り離して考えること、
（これは最近ほかの本でもちょこちょこ見かける）
他人も過去も変えられないが、
自分が改めるべき、と自分を変えようとしすぎることも良くない、
今やるべきことは何か？に集中する、
自分で決める決断経験を増やす、練習する、
隠れている「私を愛する私」を呼び戻す。

序盤は、
あんなこともありますよね、
こんなこともありませんか、
でもそれって実はこんな感情や揺らぎがあって
自尊感情なんですよ、という事例のようなものが。

後半は、それに対して、じゃあどうしていこうか、
こういう思考や考え方ではなく、
こういった部分を大事にしてみて、というような
アドバイスがあります。

具体的には、
自分を大事にするセルフハグ（これも他の本で見かけました）や、
決定することを増やし、
決定して失敗した場合は、未来志向でつなげる、
歩くこと、表情をつくること、
ポジティブな独り言をつぶやく等々。

苦しい恋愛から離れられなかったのは、
自尊感情の低さ（私のことなんか誰も好きになってくれない）という気持ちから、相手に執着してしまっていたことが客観的にわかりました。
今、そこから必死に離れる努力をしています。

すごく暗くてつらいところにいましたが、
この本に助けられました。

もちろん恋愛だけれはなく、仕事や私生活に置き換えられることもたくさん載っているので、
何かもやもやしていたり、苦しい思いをしている人には
ぜひ手に取ってほしい一冊です。

2021/10/04

最後の文よかったなぁ。

どんな瞬間にも忘れないでください。
あなたはジャングルの王であり、世界の中心だということを。
あなたはこの世でただ一人だけの、愛されるべき大事な存在だということを。

またいつか、読み返したい。

2021/09/26

ストレスなど関係から来る日々の感情のもとは何なのか、探ったような本。
防衛として正しい振る舞いだったのかを確認する自己分析に加えて、それを他者に当てはめることで子育て、パートナー、家庭、ビジネスにも参考になる。