1日だけダイエット 大学病院・肥満外来の教授が教える の商品レビュー

木村穣(著者)

2023/06/13

結局ダイエットは自己肯定感が重要であるということを学んだ。
また、そのためには小さな出来たことを自分で振り返ることで達成感を感じ、次また頑張ろうと思えるようなポジティブな考え方も重要である。
マイオカインに関しても興味深かった。

2022/04/28

[墨田区図書館]

「1日1分「首わしづかみ」で脳脊髄液を流しなさい」という本を登録しようとして検出したもの。もっともジャンル的には全く異なる本だけれど、、、、要は「無理せず頑張らず、体にいいことを少しづつ毎日(のように)心がけてやる」というコンセプトの本のはず。訓戒の意で読んでみよう。

予約してきたのでさらっと。

要は自分が決めた、自分が(できれば)好きなこと(方法)だと成功するということで、勉強とかと同じ行動心理学？認知行動療法。性格診断で自分のタイプを理解した上で、それに見合った対処(無理をしないとか、自分に甘くしないとか、少しのことでも褒める、など)をする。

また、筋肉を鍛えず刺激するだけでマイオカインを増やすとして、スーパーマンポーズ(よくある四つん這いで斜交いの手足を伸ばす)の紹介も。ただ、このスーパーマンポーズ然り、血管をほぐす？ストレッチ然り、どれもストレッチ系は既に知っているのばかりだから、あとは"やるだけ"なんだろうな。

毎日違うことでいい、一日『ごと』のダイエット。ただし振り返り(言い訳シート)を書くことで色々きづける(自分を把握できる)はず。体重は毎日計るが、『減ること』以上に『予測できる(把握できてる)こと』が大事。