短く深く瞑想する法 の商品レビュー

吉田昌生(著者)

2022/01/26

吉田昌生氏の瞑想の本

メモ
・調身、調息、調心
・無意識の意識化
・自分の内面に気づく力を高めるもの
・瞑想効果が高まる四つの習慣
　　運動
　　お風呂
　　マッサージ・ストレッチ
　　睡眠
・心をリセットするろうそく瞑想
　　ろうそくを見つめ続ける
　　意識がそれたら、意識を向け直す
・マインドフルネスは自分と自分の心の脱同一化をすること。それにより心の状態にきづくこと
・

2021/02/01

今色々なところで取り上げられているマインドフルネスの大事さを語る内容。
1分でも毎日続けることが大事。
日々取り入れて、ストレス社会で戦っていく一つの方法として試していきたい。

呼吸に注目する瞑想。
音に注目する瞑想。