ひざ痛 変形性膝関節症 ひざの名医15人が教える最高の治し方大全 の商品レビュー

黒澤尚(著者)

2023/11/29

軟骨に負担がかからない運動を行うことで軟骨の再生が期待できる。
軟骨に欠陥はないが、関節液を出し入れすることで新陳代謝が活発になる。
CRP（ｃ反応性たんぱく）は炎症が起こると数値が高くなる。変形性膝関節症で上がることはない。これが上がるのは関節リウマチ、可能性関節炎、痛風など。

温熱療法は風呂に入るのと同じ。一日2回入る。
膝振り子、
膝を動かさずに太ももを強化する＝椅子で足を延ばして指先を曲げ伸ばしする。
畳生活は膝を大きく曲げ伸ばしするので軽症であればいい運動になる。
横を向いて膝を伸ばしたまま上側の足を上げる。

2022/07/29

登山で膝痛になることがあるからと思ったが、完全に早とちりして借りてきた本。
ただ、この変形性膝関節症というもの、他もかもしれないけど体重増加や急激な負荷、運動不足が原因で、安静にすること。だけでなく、食事療法と睡眠、適度な（痛くならない）運動、ウォーキングとのこと。
やはり普段からちょい負荷かけて動かすことか。
206冊目読了。

2020/11/15

体重を減らして運動する。薬はいずれ使いきれなくなる。人工関節にも耐用年数がある。運動はそれ用のものがある。