病気知らずの医者がやっている免疫力を高める最高の方法 の商品レビュー

小林弘幸(著者)

2021/08/11

感染拡大が続く中で、免疫力を高めたくて手に取った本。特にコロナに特化しているわけではないが、日常で気をつけるべきことをリマインドしてくれた。
お風呂や食事、そしてメンタルケアなど、意識していこうと思う。

2020/12/11

小林弘幸さん、緊急事態宣言発令の朝「はじめに」を。タイムリーといいますか、機を見て敏な方です。「病気知らずの医者がやっている免疫力を高める方法」、2020.5発行。大胆に要約しました。①血流の促進　②ゆっくり深い呼吸　③朝食をおいしく食べる（健康の一番のバロメーター）④朝日を浴びる　⑤朝の運動（散歩・ストレッチ）⑥食事は食物繊維・ネバネバ食材・発酵食品　⑦よく噛む　⑧飲酒は同量の水を　⑨リラックスする　⑩整理・整頓　⑪薬に頼らない　⑫座るより立つ、立つより歩く。