中野ジェームズ修一×運動嫌い の商品レビュー

中野ジェームズ修一(著者)

2021/06/13

学校体育において将来スポーツ参加のための説得力ある材料集めのために読みました。
腰痛が多く登場してきましたが，私の身の回りにも多かったです。様々な方法でアプローチしてましたが根本的な部分がまだわからないのでもっと勉強します。
また，やはり運動をしない理由の一つとして「忙しい」ことは大きな理由になりますよね。これはやはり仕組みが左右してしまいますが，，，
学校で忙しくても運動やスポーツをしたいと思えるような動機づけができたらいいと思います。

2020/11/01

いい意味で筋トレしないとやばいよ、と教えてくれる本

加齢で落ちるのは下半身の筋肉
下半身の筋肉が落ちて代謝が減るのでお腹がつく

半年続けると定常的になる

4秒かけて動かす
20-40回x2セット
フロントランジ
ワンレッグスクワット

お尻の筋肉ストレッチ20-30秒
足を膝の上に
脚を後ろでクロスして壁付き（引っ張り）
バックランジ風に後ろ伸ばす
ハムスト伸ばし

2020/08/07

運動嫌いな様々な職業の人と、著者の中野ジェームズ修一さんが対談し、運動の重要性を説いているもの。
著者は、現代人は運動しなすぎで、このままだと寝たきりが増えると警鐘を鳴らす。

「筋肉」を付けることの重要性がよく分かる本だった。
疲れるというのは、少ない筋肉で骨格を支えるから起きるものだという。なるほど、私はデスクワークで基本座っているだけだが、座るということも、腹筋、背筋、腰の周りの筋肉、お尻の筋肉など総合的に筋肉を使って骨格を支えているということなので、筋肉を付けることによって今までよりも楽に座り続けることができるのか！！
さっそく簡単な筋トレ始めました。(階段トレーニング)

対談の中に出てきたスッチーの言葉が印象的
「歳をとったら、お金より、友達より、筋肉だよ」