10秒で絶好調になる最強のストレッチ図鑑 の商品レビュー

柴雅仁(著者)

2023/11/28

インナーマッスルをメインで使うことで力を抜く
→持久力のないアウターマッスルが頑張ってしまうと疲れる

■膝を伸ばし切って立ってはいけない
膝の力を抜く

日常の様々な癖により、姿勢が崩れたり、内臓や筋肉が固まっていると、脂肪の燃焼効率が悪くなります。すると、お腹に皮下脂肪や内臓脂肪がたっぷりと溜まっていくのです
→★これかも、、、鳩尾や肋骨の中の筋肉をほぐす

■肩こり
→脇を揉む

■猫背で肩甲骨を寄せても治らない
猫背の原因は一体なんなのか。それは、胸や鎖骨周りの筋肉や、お腹の筋肉が固まって縮んでいること

■ 手をパーにすると呼吸が深くなる

■座り方
股関節に乗り
鳩尾の力を抜いて
脇を使って肩を下げる