認知症は脳より賢い腸を鍛えてくいとめる！ の商品レビュー

藤田紘一郎(著者)

2020/05/14

藤田先生の他の著作も読んでいるので大発見があったわけではないが、読みやすくてわかりやすいので腸と免疫について知りたい人におすすめ。字が大きいのは、認知症が気になり始めた年代の人向けだから？？
活性酸素が体内で増えすぎないようにするため、抗酸化物質を含む食事を多くとる。腸内細菌にも強い抗酸化作用があるものがある。
善玉菌・悪玉菌、日和見菌のベストバランスは2:1:7。
若返り菌・エクオール産生菌はぜひとりたい。大豆などに含まれるイソフラボンを分解したときに作り出される物質らしい。
理想の便はバナナ三本分（1本100グラム）！
いい油をとる、水をよく飲む、糖質をとりすぎない、運動する。酢キャベツ、酢タマネギ、ゆでもち麦は簡単なので作ってみたい。
おしりあるきで骨盤のゆがみリセット。前後、左右取り入れたい。